好多垃圾食品像是油炸、燒烤、高熱量食物，含有過多的高鹽高脂肪高糖，孩子食用太多之後，容易造成兒童肥胖，吃過多油炸食品會致癌，會導致心 血管疾病 ，破壞蛋白質，也加重腎臟負擔，還有好多食品含亞硝酸鹽，都特別不好，所以儘量少吃

垃圾食品通常的定義是營養價值較低，而熱量高、油脂高、重口、含鹽、糖超量的食物，這樣的食物有很多，例如甜食中的蛋糕、較為精細的麵包、膨化食品、泡麵、油炸食品、燒烤等等。不同的垃圾食物帶來的惡果也有所不同，不過都會帶來不好的影響。例如甜食，雖然甜食大部分含有小麥粉、雞蛋、牛奶等能量物質，含有營養成分的物質，但甜食中含有大量糖分，另外，製作甜食往往會加入奶油、黃油、香精、過量雞蛋、牛奶，因此，熱量基本可以說是超標的，而且還會讓人短時間內攝入過多糖分，從而造成餐後的血糖飆升，餐後血糖的飆升會刺激胰島素，長期下去，胰島細胞可能負荷過重，損傷胰島細胞，影響胰島素正常分泌、降低胰島素敏感度，誘發糖尿病；糖分的過量也會造成肥胖、高血糖、高血脂等慢性疾病，可以說弊絕對是大於利的。

再來看膨化食品，一般來說，膨化食品是咱們說的“零食”，這些膨化食品營養價值極低，幾乎沒有什麼營養，但其中卻含有大量調味料、鹽、或者糖等多種新增物質，一些膨化食品也是用油炸方式做成，油脂成分較高，因此屬於低營養、高熱量、高糖高鹽的食物，這些食物吃多了容易造成“營養不良型肥胖”，由於攝入熱量高、油脂多，身體逐漸肥胖，但其他營養成分卻嚴重不足，一些不合格零食中的新增劑等可能會影響人體的器官，誘發其他一些怪病。燒烤、泡麵等也不言而喻，燒烤衛生堪憂、油脂重、調料重，還可能帶有致癌物質，泡麵屬於營養極低，而熱量超標的食物，這些食物如果長期食用都會讓人患上不同的慢性疾病，或誘發臟器問題。