睡眠有毛病並不是心理問題，確切的說，並不一定是有心理問題引起的。目前很多心理學的研究者都關注睡眠問題，所以把睡眠問題歸到心理問題中是可以的。但很多睡眠問題未必是有心理問題引起的，很可能是由各種各樣的原因造成。在心理學中有明確的界定了睡眠這種心理活動的幾個階段，以及每個階段的特點，這是心理學在其中所做出的貢獻，但是關於失眠等水面出現問題的原因，其實並未有特別多心理學的研究。就我所知的，很多心理因素都會影響睡眠，例如焦慮就會影響睡眠，思念也會影響睡眠，過於興奮的神經活動也會影響睡眠。總之這些影響都是難免的，但是如何解決這些影響呢？調整心態是最重要的一件事情，那麼如何調整呢？其實無非是應對心理不適的一些常規方法，例如適當的宣洩，自我肯定，適當的自我暗示，告知自己自己一定能睡著，或者其他的問題都不會成為困擾等等，這些方法都能有效的防止我們過度的消耗自己和睡眠的狀態。假如，我們改變自己的睡眠習慣，那麼有時候回因此而感到不適，那麼也會影響睡眠。我們知道有的人擇床或是需要特別的高低或者大小的枕頭才能有效的睡著，這一方面是生理上的問題，也有部分因素是其他的因素造成的，那麼我們應該如何改變和調整呢？

最好的方法就是告訴自己，什麼樣的情緒或是睡眠狀態是自己無法接受的，儘量調整自己的來適應環境，這種情況下就能很好的調整自己的狀態了。