談到效率，就不得不說心理學經常說道的心流，這裡還是有必要解釋一下的：一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺；心流產生時同時會有高度的興奮及充實感。你可以簡單的認為是一個人在做一件事情時，高度投入的忘我狀態，它能讓你同時感受到效率感與成就感。

如何判斷我們已經達到使用心流的狀態呢？做事的時候，以下特徵可供參考：傾向去從事、會專注一致、有清楚目標、有立即回饋、對這項活動有主控感、在從事活動時我們的憂慮感消失以及主觀的時間感改變，比如時光飛逝？哈哈。以上。

如果你是對遊戲有一定的目標性追求而不是單純為了打發時間，全神貫注玩遊戲時，那是可以獲得「心流」的。

如何獲得心流呢？第一，減少後續可能的打擾，進入勿擾模式；第二、確立一個很明確的目標。看似簡單，卻很實用。因為人的大腦並不擅長多工處理且大腦容易對簡單重複性事務快速滿足併產生厭倦。基於此，我們可以找一個能吸收你雜念的小動作，配合你的專注工作。

生活中也有很多的例子：不少作家寫文章時要一支接一支地抽菸；你的老闆總是不時一口接一口下意識的喝咖啡（或茶）……你可以根據自己的喜好來選擇：動手類 -轉筆、指尖陀螺……動口類：飲茶 / 咖啡 / 水……全動類 （一般我不告訴別人，處於人身安全考慮）：跑步機上回復郵件，效率超高、通勤步行時，想問題特別專注（就是容易撞牆）、有的人游泳或慢跑時總有靈感爆發。

你體驗過心流了嗎？

一般而言，效率提升後，成就感也會隨之而來。但你想問的是提升效率 和 成就感。因此可知，你覺得僅僅提高效率是不足以提升成就感的。

提升效率的方法：

1.熟悉工作。做某件事之前，多瞭解流程，避免因做事紊亂造成的時間浪費，因而能夠提升效率。

2.簡化工作。當工作像山一樣堆在面前，不要瞎幹、盲幹，首要的任務就是將工作簡化，當面前的大山被你簡化成小山丘，做事也會豁然開朗，能起到事半功倍的效果。

3.總結工作。熟能生巧也是提升效率的一種方法，但若能在熟能生巧的基礎上，尋找工作的共性，減少部分工作的使用時間，總結出自己的工作心得，提高效率的同時，還能提高成就感。

如果你是因工作效率低而沒有成就感，那麼，工作效率的提升，無成就感的問題就可迎刃而解。但往往效率低的最基本原因是：工作前沒有與相關人員溝通好，溝通能力低，間接影響了工作效率，從而造成成就感低下。

如果能從源頭解決，提升溝通能力，不失為解決效率和成就感的好方法。

你想透過溝通，得到什麼資訊；你想透過溝通，表達什麼想法；你想透過溝通，讓對方記住什麼；這些能力擁有以後，成就感自然會隨之而來。

答主介紹：文若河，張嘴就來演講力訓練專家，北大、清華、浙大、復旦、廈大等高校總裁班、EMBA班演講力講師，常年在北大、復旦、浙大面向社會開設演講力訓練課程。著有《競聘演講輕鬆過關》《會說話，得天下》《我最想要的口才指導》等暢銷書籍。更多資訊，請點上面的“關注”，可私信與文老師溝通交流。