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1 # 風帆
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2 # 老胡愛運動
大家好，我是老胡。
根據目測，這樣的身材，體脂率應該在16~17之間。
通常情況下目測體脂率，可以從腹部皮脂情況去判斷，男性體脂率在15~17之間，女性體脂率在18~20%之間時，腹部會出現腹肌線條輪廓。
圖：男性體脂率對比圖
當男性體脂率在12~14之間，女性14~16之間時，腹肌基本可以看見完整的形態。當體脂率低於12%時，腹肌將塊塊分明。
一般情況下，男性體脂率保持在20以下就算是健康體型，像圖片中男性的體脂率在16—17之間，算是一般男性健康形體標準吧，
圖：女性體脂率對比圖
如果想看上去身材更好，體脂率要保持在12~15之間。但也要透過鍛鍊讓自己的肌肉圍度變得更大一些，否則當體脂下降以後，只是顯瘦卻看不強壯的身材。
下邊是體脂率的計算方法，大家可以按照公式去計算自己的體脂率
BMI=體重／身高²
（體重單位：Kg，身高單位：M）
體脂率＝1.2×BMI＋0.23×年齡－5.4－10.8×性別
（性別：男為1 ，女為0）
朋友，經估測，你的全身體脂率在14%至15%之間，腰腹兩側在18%至20%之間，在常人中算標準型，如能長期保持還是不錯的。