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我睡不著時就會聽一些比較緩和的音樂。聽歌不行，有歌詞腦子裡就會去思考，反而更睡不著。隨著音樂聲，大腦就會慢慢放鬆下來，不知不覺就進入睡眠狀態了。

最主要的是，你不要去想七想八的，有什麼事白天去想。自己內心要時刻提醒自己，我要休息。

每個人都會有晚上睡不著的時候，，有人是偶爾有人是經常性的，比如現在的我就是睡不著。

如果是你偶爾睡不著，那你可以找一點有意義的事情做，比如看書或者整理房間，或者寫作，讓自己充實起來。現在的我就是找到了答題這件有意思的事情。

如果是你經常性睡不著，那可能是你的時間顛倒了，比如有人習慣了熬夜，突然有一天睡早了就會睡不著，那你就必須調整回來，讓自己晚睡早起，連續幾天，然後你就會白天想睡覺，但是不能睡，於是到了晚上，你就可以倒頭就睡。

早睡早起身體好，養成早睡早起的習慣很重要，不要過多熬夜！

夜裡總是失眠，翻來覆去睡不著，老中醫教你3妙招，輕鬆入睡睡得香

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這是最簡單易行的方法，而且對健康還很有幫助。睡覺前，衝好一杯溫牛奶，大約250毫升左右，喝下去，對於改善睡眠非常的有幫助。

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食醋也可以調理失眠，勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

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選用核桃仁50克，大米l00克。先將核桃仁碾碎，大米淘洗乾淨，大米加水適量，用大火煮至半熟時加入核桃仁，用文火煮成粥。核桃仁有鎮靜安神的作用，每晚使用可以有效改善市失眠症狀。

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晚上睡不著？

1想一下室內溫度，是不是太熱。或者太冷腳底發涼。

2放鬆下來，冷靜的觀察自己身體是不是哪裡不太舒服。該調養，進行調養

（我個人就會因為工作太忙太累，對自己身體的疼痛感覺遲鈍。盲目責怪自己太矯情。才失眠）

3如果是因為躺下睡覺的時候。腦子太多思緒。想得特別亂睡不著。

可以輕輕拍打節奏，  全面放鬆你身體的每個細胞。把注意力集中在節奏拍打上 。

不知不覺就會睡著 。