首先觀察自己有沒有放屁，如果放屁說明腸道沒有被堵著，還通氣，可以嘗試順時針方向揉肚子，慢走等來促進胃腸蠕動，其次，觀察腹部脹氣情況，如果脹氣很多（腹部敲著呈鼓音），可以考慮用點開塞露，最後可以配合用點助消化、促進胃腸蠕動蠕動的藥物。如果一直不緩解還需要去醫院進一步檢查。

實在不行就去買點蘆薈膠囊吧，要買OTC的，不要買食健字的那種，先排出去，之後再看看是增加運動量，每天揉肚子這樣的活動吧

多走走路吧，我也是很會便秘的人，一便秘吃火龍果，香蕉都沒有用，每天還是去都走點路，讓腸道在走路的過程中去蠕動，還有多喝水，少吃辛辣食物就會好點。

孕期便秘媽媽推薦蒸蘋果，昨晚試了雪蓮果燉排骨多吃幾塊雪蓮果和蒸紅薯南瓜，半夜起來拉了很多，推薦的都是對我有用的方子。

我來回答這個簡單而又複雜的問題：

這是三個問題我來一一解答

第一你吃兩斤青菜，那我問你吃的什麼青菜，怎麼吃的，煎炒烹炸溜，你選擇的那一樣還是青菜刺身！何況二斤青菜這個問題應該延續到下一個問題

第二問題是都沒拉這確實很嚴重，第一你的消化功能相當的厲害，一般人吃一斤能拉二斤，你吃了二斤一點都沒拉，這是一件很奇怪的事！

第三個問題是下一步怎麼辦我給出最好的建議，南瓜一定去菜市場買，然後回家切塊洗淨上鍋蒸，一頓飯一斤到八兩就可以，然後再來一盤子開水白菜，這個白菜要求很嚴格，一定菜市場買新鮮的，回家之後一定要用開水煮十分鐘，切記不要放味精，連湯帶水一起吃掉，堅持一週，兩個菜的搭配，你的臉色也好了，你的便秘也好了，總而言之，言而總之，一定要堅持！

一週之後去拉屎一定不要腰帶的褲子，一定選擇上等鬆緊帶的褲子，免得褲子沒脫下來，一斤甚至二斤已經開始了，順著你的褲腿，一股子邪惡的味道撲鼻而來！

你這是在家裡宅的太久，缺乏運動

只吃高纖維青菜是沒有用的，腸道內要有油脂才能蠕動，你喝香油混蜂蜜水試試，我女兒經常便秘，這是醫生推薦的方法

平時家裡擺點水果，蜂蜜，花，吃油膩的或者太忙了沒的上廁所的想法就喝點，藥店或者實體店賣的桃花通便效果最好，一朵就跑廁所

當務之急你應該去買開塞露，這個很管用，上次我女兒也是肚子漲的難受，坐馬桶上兩小時都沒拉出來，等我下班回家買了開塞露注入到身體裡，差不多半小時，就拉出來了，這是嚴重便秘。建議以後要注意飲食，葷素搭配，多喝水，每天都要吃水果，加強鍛鍊身體！

最有效的辦法是灌腸，用輸液袋，吸入濃的肥皂水，打進去，揉肚子，一會便可解決，我胃切除手術後就用此方法解決的，親身經歷。

嘗試著吃韭菜，木耳，芹菜，海帶，包米類粗纖維食物幫助腸蠕動！要不就手掌搓熱對著肚臍周圍順時針方向按摩幾十下會通！

給你幾個自己用過的，效果顯著，大黃5克泡開水喝，空腹火龍果吃一個（怕涼放開水裡熱一下），福松（這個醫生開給我的）。

你首先得了解自己是什麼情況，如果是便秘，建議你可以吃一些香蕉而不是青菜，如果是其他的情況，應該及時去醫院就診

可以試著多揉腹，順時針揉腹，增加胃腸蠕動，可以多吃芹菜、木耳、火龍果，香蕉等潤腸通便食物，每天早上空腹淡鹽水或者蜂蜜水，如果長期便秘的話找找原因是不是飲食問題還是脾胃問題，對症治療效果更好一些。如果特別難受可以用蜂蜜加熱捏成膠囊狀塞入肛門，立竿見影。孩子也可以用，不像開塞露副作用那麼大，容易腹痛腹瀉可以試一下。