頭屑就是死亡的頭皮細胞脫落下來的角質，很多人都有頭屑的情況，這裡說的頭屑不只是我們通常說的那種薄薄幹癟的片狀頭屑，還包括一種頭屑是白色的粉末狀，也就是題主說的頭皮上能摳下的厚厚的“白泥”，可以用手搓開。

頭皮屑是因為真菌的關係嗎?

在之前的醫學界，大多認為頭屑和糠秕馬拉色菌有關，但用了去除真菌的洗髮劑後，頭屑沒有減少的人不在少數。

直到前段時間，才有新的醫學研究結果表明，頭屑是和菌有關係，但不是糠秕馬拉色菌，也不是真菌，而是丙酸桿菌和葡萄球菌。

丙酸桿菌和葡萄球菌在我們的頭皮上共生共存，相互抑制，健康無頭屑的頭皮上，它們的比例是一定的。一旦兩者的數量失衡，丙酸桿菌數量減少，葡萄球菌數量增多，頭屑就會變嚴重。

所以有些去屑洗髮水無法平衡這兩細菌的數量，除真菌的洗劑也只能將這兩種菌一併殺死，比較容易復發。

那麼，怎樣調節頭皮這兩種菌？

丙酸桿菌：喜歡水分，在細胞水分含量高的環境下容易生存。

葡萄球菌：喜歡油脂，在油脂較多的頭皮容易繁殖。

所以，針對它們的特點，調節頭皮菌群平衡有幾個辦法：

1、選擇保水力好、平衡水油的洗髮水，非離子清爽有機洗髮水

非離子是一種從植物中提取的植物清潔成分，和一般洗髮水中的清潔成分不一樣，非離子能深層清潔頭皮、油脂的同時不會剝奪頭皮水分，能提高頭皮細胞的保水力，保持頭髮清爽，不會造成越洗越油的情況，十分有利於頭皮的水油平衡，不管是對細菌還是真菌都有助於調控。非離子一般出現在植物含量95%的有機植物護髮品中，這樣非離子的含量才高，一般品質好的非離子價格也較高。

2、多吃維生素B的食物

如果常年頭皮屑嚴重，那麼生活中可以多吃一些杏仁、菠菜、胡蘿蔔、草菇、動物肝臟等含維生素B的食物，可以幫助減少頭屑，食療的話效果會比較慢，堅持是關鍵。

3、勤換洗枕頭、 擦頭巾

我不知道有多少頭髮有問題的人能做到勤換洗枕頭、擦頭巾，這對頭髮問題有預防作用，預防很重要！所以有頭屑、頭油、頭癢、脫髮問題的人，平時要做好勤洗、勤曬枕套、枕頭，每1個月更換一條擦頭毛巾，不能只是說說而已。

頭屑是人體頭皮上表層細胞變成了壞死脫落下來而形成的。

而人體自身會產生那麼多的頭屑與頭皮的油脂，菌落，等平衡都有很大的關係，一旦這些平衡遭到了破壞。就是油脂和菌落失衡，內分泌出現混亂，從而造成頭皮上表層細胞新陳代謝加快，進而產生更多的頭屑。

頭屑過多的有什麼危害呢？

可能會造成頭皮發癢，自己會去撓它，久而久之，不利於頭皮健康，嚴重可能會導致頭皮發炎，產生各種炎症，進而導致脫髮。

頭皮所在的部位是人體作為腦部的屏障，對於人體抵抗外界的不良影響，保障人體各項生命活動具有重要的作用，保護好頭皮，平時應該做好頭皮的護理和養護，這對於保護頭屑顯具有很大的作用。

那麼，究竟如何護理好我們的頭皮，減少頭屑的產生呢？

從中醫學的角度來看，可以採用天然的方法進行頭皮護理。就比如在雲南有一些古村落至今仍然保留著一些古老的洗頭方式，他們透過使用大自然中的某些對於頭皮護理有幫助的植物如黨參，何首烏等，沒有對頭皮造成很大的損傷。

中醫也講究固本歸元。可以透過食療的方式護理頭皮健康，減少頭屑的產生。

平時可以多吃一些含鹼的食物，如，紫菜，海帶，蔬菜和水果。

少吃甜膩辛辣的食物。

多運動，多加強身體鍛鍊，不僅能夠讓身體內分泌保持正常狀態，還能夠讓面板保持良好的新陳代謝，進而減少頭屑的產生。

另外，養成良好的作息習慣，不熬夜，保證充足的睡眠。

很多人覺得自己有些多，是因為油脂分泌太多導致的，所以基本每天都洗頭，但是還是會有很多頭屑，即使是使用有去屑效果的洗髮水也是效果一般，其實並不需要每天都洗頭，四五天洗一次就OK的，而且洗頭最好用溫水洗，因為用熱水或冷水都會刺激到頭皮，使頭皮分泌更多的油脂，不利於去屑。

再有選擇的洗髮水也應該是適合自己的。

最後，因為頭屑過多與內分泌失調有關，平常我們應該保持一顆平和，積極向上的心，保持良好的心情，不生氣，不要有太大的壓力，勞逸結合，工作累了適當地休息，相信也能夠很好地減少頭屑。