人生在於運動，生命在於運動，剛好，旅遊結合運動。對於經常腰痠背痛的，可能是沒有良好的運動習慣。經常旅遊的人，不僅可以解決腰痠背痛。還可以鍛鍊身體。

痠痛肯定會有的，要遵循漸近，平時多運動鍛鍊，爬山走路才能適應快，腿腳不是很好的可以去海邊，走步少的地方玩或者有代步工具的旅遊景點去。

去景區遊玩，不論是誰體質多麼強悍，走路爬山多了都會腿痠，這是正常現象，大家都有過，不用過於擔心。我們在旅遊爬山時，儘量要注意以下幾點，做到了才不會覺得累，儘量減少腿痠痛的可能。

一是要選擇合適的鞋子（登山鞋或運動鞋）和穿著寬鬆透氣的衣服（衝鋒衣或拉絨衫），切記不可穿著人字拖、高跟鞋等去爬山，不僅危險，而且非常穿的肯定不舒服，爬山之前再花個幾分鐘熱身，降低肌肉拉傷和崴腳的風險。

二是注意旅行包重量，除了必備的水和食物，無關的東西儘量精簡。同時爬山前要提前熟悉登山路線和了解天氣情況，避免雨中爬山。

三是最好和朋友、家人一起組隊遊玩。路途中有說有笑，多欣賞沿途美景，也會降低身體的疲憊感。

四是爬山的速度要相對勻速，不要忽快忽慢。爬山是特別消耗體力的運動，就像跑馬拉松一樣，根據自己的體能選擇一個合適的速度。

爬山運動是個很好的運動方法，既開闊了心胸，陶冶了情操，開心運動，快樂減肥，這是大多數人喜歡的方式。

當然，如果是經常一爬山就腿痠的人，可能的確不太適合爬山旅遊這項運動，可以嘗試別的旅遊專案，比如乘坐纜車觀光、乘船觀光等。

景點現在都差不多的。沒什麼可看的。

最好自駕自由行。其實景點之外，很多都是更好的風景，邊走邊玩，又不累。

這個有的，不經常運動的人是會在運動後產生肌肉酸，不過這個沒啥毛病，身體正常反應。至於說專案的話多出去走走，堅持一段時間，剛開始可能痠痛有三天左右，慢慢地話就會越來越少，直到睡一覺第二天起來就精力滿滿。個人親身經歷，希望對你有所幫助，就和跑步一樣，剛開始都是一公里一公里，慢慢才能三公里，最後十公里，二十公里，甚至更多都沒有毛病