我減肥多年，卻一直在減肥的路上。其實，就是控制不好晚餐。白天上班節奏較快，晚上下班回來，頓時感覺身心放鬆，於是乎，用吃來“獎勵安慰”自己的願望特別強烈。我瘦不下來就是晚餐過多過飽。其實我白天控制很好的。偶爾也下決心控制晚餐，效果真的特別明顯！次日心情也愉悅，也可以有理由好好享受一頓喜歡的早餐。

不吃早餐，我偶爾也有過，對減重來說毫無影響，並且午餐會較平時多吃。

有一個誤解在很多人腦海中盤旋，認為只要是飯前吃飯就會胖

比如 很多人認為晚飯不要多吃或者不要吃，會變胖的

其實這是因為很多人不知道肥胖是怎麼來的

肥胖是長期能量攝入量大於消耗量引起的

也就是說不管你什麼時候吃，只要能量攝入量大於消耗量就會變胖

比如 一天可以消耗2000千卡能量，早餐和晚餐都不吃飯，午餐吃3000千卡

這樣長期下來也會變胖。也就是說不管你吃什麼，不管什麼時候吃

只要攝入量大於消耗量就會變胖。

我們知道晚餐不要吃太多主要是站在胃腸消化系統休息角度考慮的

如果晚上吃的過多，會影響胃腸的修復，在古時候我們的人民都長期吃不飽飯。

所以我們的祖先說晚上要少吃肯定不是站在會變胖的角度說的

早餐是吸收最好的時候，午餐是吸收最全面的時候，晚餐是吸收最差的時候

我們吃飯是為了獲得能量，獲得營養物質

所以三餐都要合理的去吃，這樣才能健康，而且只要合理的吃也不會變胖

所以無論不吃早餐還是吃了飯就睡 哪一個會變胖主要是看你長期能量攝入情況

如果長期能量攝入量大於消耗量 就會變胖

如果長期能量攝入量小於消耗量 就會變瘦

如果長期能量攝入量小於消耗量 體重就基本不變

肥胖最重要的是飲食，所以只有養成好的飲食習慣，才能真正的保持體重的平衡狀態

身體才能長治久安，身體才能健康。