回覆列表
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1 # 桃華黎白
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2 # 營養師李老師
不胖，在健康體重範圍，如果是男生158的身高健康體重在106斤，如果是女生158的身高健康體重在101，你的體重是100斤，屬於健康體重範圍，不屬於肥胖。
如果從你的體脂率多的話看起來就比較胖了，而同樣100斤體重的，你的體脂率多，看起來就比對方胖，這個就是脂肪多佔地方，肌肉多不佔地方的原因；
如果體脂率超標怎麼辦；
可以透過飲食和運動來改善，平時多吃些蔬果，粗糧，優質蛋白質食物，來促進脂肪燃燒，增加代謝。
運動方面；多做有氧運動，比如，快走，跳繩，騎腳踏車等，每次30分鐘以上，透過這些運動可以增加燃燒脂肪代謝速度，體脂減下去以後也要無氧運動也要輔助，防止出現面板鬆弛現象。
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3 # 婷開心的
我就是這個身高體重，說實話有點肉，很多人還說我有點瘦[捂臉]，我自己體脂有點高，22，目前正在堅持跳繩中，希望可以更緊緻，身材自己倒是比較滿意，希望腰上的肉更少一點
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4 # 愛做夢的女生
我也是這身高，100斤保持好多年了，我以為是滿意的，就是疫情在家帶兩三個月一下胖了10斤，好想瘦回100斤啊[捂臉]
我覺得不胖啊！剛剛好。穿衣顯瘦，脫衣有肉的那種。
不要以數字來標榜胖瘦，自己滿意剛剛好比什麼都強。