頹廢的時候每個人都有，不必太在意。如果真的想聽取一些建議，我提供幾個簡單的步驟：

1. 睡覺。很可能你很久沒有好好的睡覺了，不如給自己的身心放個假，好好的睡個覺。一直睡到你真的不想再睡了。期間如果餓了，就起來劃拉兩口，接著睡。。。

2. 等真的不想再睡了，就去衝個澡。好好的洗個澡，讓水流充分的澆灌一下身心。就靜靜的沖水，享受片刻的寧靜。你可以聽水聲，也可以在水流中思考下一步做什麼。

3. 洗好澡，穿戴整齊後，出去好好吃一頓飯。選個安靜點兒的地方，享受一下一個人的餐食，感受一下食物帶給我們的安慰。

4. 回家，拿出紙筆，給自己寫點兒東西。比如你希望的人生是什麼樣的，你可以做什麼？有什麼資源。

5. 確定下一步的行動計劃。

6. 行動起來。

在這些步驟裡，我完全沒有提到是什麼事情帶給你的頹廢的感受。其實睡覺和洗澡就是對過往的一個了斷。人，都有不順的時候，任何人都沒有例外，所以不必太在意自己的不順利。你要做的就是放下過去，迎接未來。

希望可以幫到你。

首先把自己忙起來，不論做什麼，做社會上最低收入的頃目開始最容易容入社會，自己容入社會了，隨著工作的起起伏伏，你會感覺自己是個社會中很有用之人。

聽我的，從一件小事做起，比方說，每天堅持鍛鍊跑步，讓自己變的陽光起來，就會對生活充滿激情。你要改變自己現有的生活狀態。

積極參與公益活動，做義工之類的事，心念轉到為大眾服務，當自己行善之後的快樂是無法比擬的。只要真誠心行善積德，不求回報，福報自然降臨。生命也有閃光點，只有利它才能利己！

人在禿廢的時候找不到生活的方向，自卑心很強。其實無非就是放不下自己的臉面，最的敵人就是自己的心魔。我以前上班的時候，單位就在我家大馬路對面，被單位裁員，不到10天，我就推三輪車出來賣東西。我們的臉面不值錢，只有錢多了，面子才值錢，想信你也可以，做事不要挑三揀四，要拿得起放得下，客服自己的心裡障礙。[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]

先弄清頹廢的原因，頹廢的人不外乎如下幾類：1沒有生活的目標

2即便有目標，但感覺沒意思，看不到希望

3多次受到挫折。

4心中失去了愛，所以也就失去了動力。

在動物世界中，一隻母獅子養了四隻小獅子，有一天，它發現了一隻體形是它兩倍的土駱駝，它為了自己的孩子不得不與土駱駝展開殊死搏鬥，獅子受傷了，第二天，它還是硬著頭皮，捕獲了另一隻土駱駝，駱駝體形是它的兩倍，而且離它的家有兩公里路，它用嘴叼著土駱駝走了整整一天，才趕回家，它的飢腸轆轆的小獅子們終於有肉吃了，此時的母獅子已經累得癱倒在地上了。

獅子的激情是靠責任心和愛激發起來的。

為什麼？是因為身體不好治癒不了嗎？還是因為工作不順心，或者對職場上的事情看不慣，導致你的精神不好嗎？如果是有病先到醫院將病治好，如果是因為社會上的事情導致你對工作沒有激情，那麼，現在放下工作去學習一段時間，一定會調動你的激情的。

頹廢，是因為對當前所處環境感到不滿而又力不從心。

但是，樹挪死人挪活，你可以設法改變自己所處的環境。比如：一，暫時脫離一下當前的環境，來一個心靈之旅，稍作整頓，回頭再戰。二，把所遇到的情況，用筆寫下來，設法站在多個角度去分析和理解，理清頭緒，摒棄一些東西，選擇適合的角度去處理。三，徹底換一個環境，在新的環境中生活工作。

在婚姻生活出現波折後，會產生一段時間的頹廢，這是正常的。但是應該調整好自己的心態，儘快從頹廢中走出來。要從自己身上找問題，找出失敗的原因，這樣可以輕裝前進，繼續追求自己的夢想，把過去當成教訓，只有這樣才能激發對生活的熱情，快樂的生活。