史上最全的食物糖分表‼️
糖.化會帶來哪些危害❓
1️⃣肥.胖。糖.分過多攝入會分解會脂.肪，讓人肥.胖！！
2️⃣長.豆。高糖負荷的食物會引起血液中胰島素含量上升，使IGF-1含量升高，引起皮.脂分mi增多，導致豆豆。
3️⃣臉色暗.淡。臉色會像烤熟的麵包一樣，黃黃的無光澤
如何抗糖化❓
1⃣首先要搞清楚食物【含糖量】
⚠️含糖量是指：單位質量可食用品中含糖分的質量。
無論從生理還是健康上來說，控.糖都是相當有必要的！
具體日常各類食物含糖量看圖片噢
2⃣飲食少攝入糖
抗.糖.化不是讓徹底截斷糖.分，而是減少糖的攝入量，除了人體必須外。
3⃣平時加強鍛鍊
運動可以增加肌酸和肌肽的抗.糖.化作用，所以每天要保證一定的運動量，即使做不到每天去健身，也要多行走鍛鍊，健身的人看起來年輕，也有這個道理！
4⃣學會使用代餐
代餐是非常健康、方便的一種飲食方式，而且我吃的都是五穀雜糧，沒有其他新增 熱量低飽腹感強，有利於腸胃消化。
我平時吃的紅豆.薏米粥和紫薯.魔芋粥就是這樣，只有80來大卡，但可以飽腹超久，一個去溼氣，一個飽腹，也不用擔心發胖！
5⃣營養補充
牛奶我喝的是100%純生、牛乳，無、新增，原奶高！鈣高蛋！白的 燕 | 窩女生也要喝！減、肥面板容易老、化和鬆弛，它可以很好的處理這個問題哦！即使瘦了~也是個美美的小仙女~
戒.糖的好處真的有很多很多！而且很顯著！尤其是在面板上的體現！ 雖然剛剛開始戒✔️糖真的很辛苦，但是堅持下去，效果真的巨明顯，尤其是想減✔️肥和想祛✔️痘的姑娘，啥也別想了，先戒✔️糖吧！
史上最全的食物糖分表‼️
糖.化會帶來哪些危害❓
1️⃣肥.胖。糖.分過多攝入會分解會脂.肪，讓人肥.胖！！
2️⃣長.豆。高糖負荷的食物會引起血液中胰島素含量上升，使IGF-1含量升高，引起皮.脂分mi增多，導致豆豆。
3️⃣臉色暗.淡。臉色會像烤熟的麵包一樣，黃黃的無光澤
如何抗糖化❓
1⃣首先要搞清楚食物【含糖量】
⚠️含糖量是指：單位質量可食用品中含糖分的質量。
無論從生理還是健康上來說，控.糖都是相當有必要的！
具體日常各類食物含糖量看圖片噢
2⃣飲食少攝入糖
抗.糖.化不是讓徹底截斷糖.分，而是減少糖的攝入量，除了人體必須外。
3⃣平時加強鍛鍊
運動可以增加肌酸和肌肽的抗.糖.化作用，所以每天要保證一定的運動量，即使做不到每天去健身，也要多行走鍛鍊，健身的人看起來年輕，也有這個道理！
4⃣學會使用代餐
代餐是非常健康、方便的一種飲食方式，而且我吃的都是五穀雜糧，沒有其他新增 熱量低飽腹感強，有利於腸胃消化。
我平時吃的紅豆.薏米粥和紫薯.魔芋粥就是這樣，只有80來大卡，但可以飽腹超久，一個去溼氣，一個飽腹，也不用擔心發胖！
5⃣營養補充
牛奶我喝的是100%純生、牛乳，無、新增，原奶高！鈣高蛋！白的 燕 | 窩女生也要喝！減、肥面板容易老、化和鬆弛，它可以很好的處理這個問題哦！即使瘦了~也是個美美的小仙女~
戒.糖的好處真的有很多很多！而且很顯著！尤其是在面板上的體現！ 雖然剛剛開始戒✔️糖真的很辛苦，但是堅持下去，效果真的巨明顯，尤其是想減✔️肥和想祛✔️痘的姑娘，啥也別想了，先戒✔️糖吧！