首先呢，我的觀點，備孕有科學這一說。

第一，對女性來說，備孕是為了有良好的身體，愉悅的心情，去迎接或者是說去準備寶寶的到來。合理的飲食和作息習慣，是為了有健康的身體。這是對寶寶的負責，更重要的是對自己負責。繁衍後代，是很嚴肅，很莊重也是很溫暖的事情。

第二，對男性來說，積極鍛鍊，早睡早起，也是為了健康的身體，愉悅地心情。我個人認為，男性積極備孕，更重要的是為了照顧妻子的心情。更多的是陪伴，女人在懷孕期間，或者準備懷孕的時候，心靈很脆弱，作為男人多去照顧，多去陪伴更重要的是寬容。

其實，女性是很偉大的，她們不光要有自己的工作理想，還有繁衍後代的職責，所以要作為丈夫去照顧，要去關心，這是夫妻雙方維護家庭，維護感情的最好方式。

所以，備孕符合科學需要，為了養育優秀的後代。

最後我說的是，我才22歲，連女朋友都沒有，更不用說備孕了。以上只是我個人理解，不喜勿噴。

從科學的角度來說，備孕是優孕的前提。

什麼是備孕？備孕其實是夫妻雙方已經有要寶寶的打算，然後在一定時間內透過一系列

科學的方式，將身體的各項機能調整的更加良好，使得生下來的寶寶更加的健康強壯。

而是否懷孕正常來講能否懷孕取決於夫妻雙方的身體水平，比如高齡產婦懷孕難度肯定比年輕的女性要大（但並不絕對）等一系列因素。備孕影響懷孕的機率相比之下很有限。同時能否懷孕個人認為也需要一點父母和寶貝之間的緣分。

本人親身見證過幾位父母成功備孕的案例，透過男女雙方備孕期間合理的膳食搭配，作息時間以及舒暢輕鬆地心情，再加上成功懷孕後的胎教。生下來的寶寶都又可愛又健康。所以說備孕還是很科學的。

要說起來，我的情況有些特殊，我一直覺得是我的寶寶給我的生命裡帶來了改變，而不是我主動要做出怎樣的改變。我最開始怎麼知道自己懷孕了呢，不是因為有反應，而是發現自己的生活特別變得很規律：早上七點準時睜眼，頭腦特別清醒，可以馬上起床並且神清氣爽；晚上九點愛睏，就開始睡覺，而且睡眠質量非常好！

2.飲食結構調整：清淡蔬菜為主：飲食逐漸變為清淡不油膩，多吃蔬菜，尤其是綠色蔬菜，含有葉酸，肉蛋奶均衡搭配，維持正常生活狀態。3.運動：這一點我其實沒有可以做，因為我不喜歡運動，但我會每個週末和早上起來打掃房間，我有點追求極致，打掃房間的時候細節力求完美，所以運動量超級大，地板要拖三遍，所以可以替代運動。我老公就會去打羽毛球，或者是去跑步。

4.補充營養：補充微量元素鋅，因為鋅是可以提高精子和卵子質量與活力的，人體的免疫力也和鋅有關，所以說應該補充足夠的鋅，可以吃牡蠣、海產品、蘋果、蛋類等來補充，也可一吃育元.片來補充鋅，因為育元.片除了能補充鋅，提高精子和卵子的質量與活力之外，還能補充硒，硒能減少精子和卵子的畸形率，促進發育。非常合適備孕的朋友們使用。女性還提前3-6個月補充葉酸，和鐵防止胎兒在發育的時個畸形和貧血。

5.音樂：多聽輕音樂和傳統音樂，我從小喜歡這些

6.最後，就是最好是做一下全面的孕前檢查呦～