對於準備要孩子的家庭來說，備孕是很重要的，那麼主要從男性備孕和女性備孕兩方面講一下備孕的注意事項，如何科學備孕。

一、男性備孕。

1.不應該長時間坐著或者騎腳踏車，進行適當的體育鍛煉以達到增強體質的目的，更利於受孕。

2.備孕的男性，應該養成良好的生活習慣，建議戒菸戒酒，提前半年就應該戒掉。因為菸酒會影響精子的質量。如果擔心還可以去醫院檢查一下精子的質量。

3.養成良好的作息習慣。早睡早起，少食多餐，保證營養的均衡攝入。

4.可以服用口服葉酸片，有效預防胎兒神經管畸形。

5.適量的補充鋅，在生殖系統方面鋅發揮的作用比較大，並且與人體的新陳代謝有很大的關係。精子的穿透力主要是靠鋅元素。

6.保持良好的精神狀態和心情。如果總是心情鬱悶，情緒低落，或是處於暴躁的狀態，是會影響精子的質量的。

7.儘量穿著一些舒服的衣物，不要經常穿緊身褲，不利於生殖器官的放鬆。

8.養成良好的生活習慣，遠離毒品，遠離有輻射的物質，保證身體健康也很重要。

二、女性備孕。

1.女性備孕首先應該休息的就是飲食問題。備孕期間就儘量不要使用生冷刺激的食物，不要吃高脂肪高熱量的食物，但是要及時補充鈣和蛋白質。

2.預防疾病，注意保暖。到醫院檢查一下是否有先天性的疾病，不要自己隨意服用藥物，有些藥物含有激素和抗生素，並且會長時間停留在體內，懷孕後對寶寶也會有影響。

3.有吸菸喝酒的女性，也應該提前半年戒菸戒酒，保證身體健康，避免胎兒畸形。

4.保持樂觀積極的心情。女性在備孕期間，通常壓力都是都是很大的，壓力大導致情緒不穩定，對於懷孕也是有影響的，所以要保持心情愉快。

5.買相關書籍補充知識。有些孕期的注意事項和育兒的知識可以提前學習瞭解，有利於以後遇到突發事件的解決，也可以看一些科普的電影，或者聽講座。

6.瞭解化妝品成分，避免使用有激素或熒光劑的化妝品。

我朋友備孕，戒菸戒酒幾個月，然後小孩生出來3歲以前經常去醫院，小孩免疫差，容易感冒發燒！直到現在都很瘦！估計是打針打多了！我呢！抽菸喝酒壓根不知道要備孕，一不小心老婆有了小孩，目前小孩健健康康的，蠻聰明的，一直很少上醫院，都快6歲了，我覺得不需要什麼備孕，雙方良好的心態，愉快的心情是最重要的！

備孕是優生優育的重要環節該怎麼做？

做為一個寶寶的媽媽我不分享一下我備孕和優生優育是怎麼做吧！

現在很多夫妻想要寶寶的時候都 會提到 備孕，為什麼？因為備孕後出生的寶寶更健康，發育得更好和聰明。那我們怎麼備孕呢？？

備孕第一點也是最重要的，備孕前一定要去檢查身體，夫妻的身體情況決定了是否能育孕一個寶寶，檢查各自的生殖能力，女性檢子宮和婦科，男性特別要注重檢查精子的情況。

2：開 始備孕之後要注意補充營養和營養均衡，雖然食物中的營養有非常的多，但是每天 的食物變動營養不是那麼的穩定，女性最好吃口服的葉酸， 男性多補充鋅和蛋白質提升精子的活力，可以吃育之緣片補充蛋白鋅和蛋白質配合食物提升精子的活力。

3：養成良好的生活習慣，早睡早起不熬夜，晚上10點半前要休息睡覺，不吃垃圾的食物，不喝酒也不要抽菸。平常多鍛鍊身體，身體好才能更好的孕育一個健康的寶寶。

以上三點就是我對備孕要怎麼做的分享，希望可以幫到你！！

孕期的準媽媽們可以先去醫院做一個孕前檢查，它能夠幫助媽媽更好地瞭解自己的身體，即使發現了影響懷孕的疾病也能夠及時的醫治，能夠根據檢查的結果及時的對自己的身體進行調理，缺了什麼營養也能夠在備孕期間有針對性的補充。

在備孕期間難免會出現原本以為自己會懷孕但是遲遲未懷上的事情，這個時候需要我們放平心態，保持心情愉悅，要堅信只要你做好準備，寶寶一定會到來。不要給自己太多的壓力，每時每刻的都想著懷孕的事情，在這樣受壓的情況下身體各方面也容易出現問題，那麼我們備孕的目的就很難達到了。