看到這個問題，就想起了那句話：梅西不努力，C羅沒天賦。自然，這句話毫無邏輯可言，梅西與C羅都是擁有天賦並刻苦訓練的自律性極強的球員。所以要想擁有C羅的速度與彈跳力，天賦與後天的刻苦訓練都不可少，還記得初到英倫的C羅也曾屢屢敗倒在英超球風兇悍的後衛的危險剷球下。毫無疑問，英超是當今世界上拼搶最激烈的聯賽，為了儘早適應這種高強度的聯賽，C羅也逐漸開始了自己的增肌訓練，碳酸汽水以及其他所有的不健康食品都永遠的從C羅的選單上被刪除了，即便是在度假，C羅也會盡可能的在酒店健身房或者郵輪的健身房裡進行加練，C羅幾乎從不會缺席訓練，更多的還是加練，為了儘早擁有健碩的肌肉，C羅在曼聯時期經常加練，而這些也得到了隊友與弗爵爺的肯定與支援，所以任何擁有天才能力的球員，沒有刻苦訓練也不可能成功，比如說小羅，擁有迄今為止幾乎最高的足球球商，最後也還是因為沉迷夜店而沒有達到他應該達到的水平，所以我覺得最重要的品質就是堅持不懈，並永不放棄的堅持。

很簡單，靠投胎。如果你父母沒給你這方面的天賦，即使你努力到世界盡頭，你也沒法改變太多。

說到C羅我們常常拿他跟梅西比，覺得C羅的足球天賦不如梅西，只是靠著他的努力才達到現在的水準。這給我我們造成了一種印象，C羅好像天賦不高。現在大部分人意識到這是大錯特錯的。C羅無論足球還是身體天賦，都是世界頂級的。

我們先來說說C羅都擁有什麼天賦。首先速度能力:他的速度在足球運動員裡相當出色，尤其變相啟動能力，比職業百米運動員都快。頻率能力：這是最讓我震驚的，我從來沒見過身高這麼高的人，可以達到那麼快的頻率。我們可以看看，世界上和他頻率差不多快的都要比C羅矮很多。身體機能：C羅的身體條件也是非常出色的，強壯的身體讓他很少受傷，唯一這點真的需要點努力，但天賦也很重要。舉個例子，C羅的背闊肌強大吧，如果你看過C羅小時候的影片，大約十二三歲，他的背闊肌的雛形就是這樣，有一個鏡頭是他坐著展示了一下背闊肌，讓人驚訝的是當時他就已經突出來像現在一樣，只不過後期訓練讓他更為飽滿罷了。彈跳能力：擁有NBA籃球運動員般的彈跳力，我們常常看到C羅爭頭球，膝蓋都能跳到防守隊員頭頂。這一點也是普通人訓練無法達到的。

所以你是萬中無一的武林高手嗎？如果你是，稍加訓練就會擁有這樣的彈跳和速度。如果你不是，那麼很遺憾，你能改變的不多。透過訓練只能比以前的你更好，並不能讓你擁有傲視群雄的能力。所以不要去追求某某人的能力，去發現屬於自己的特點和優勢吧。

謝邀，這個問題，他的基本前提是你得擁有頂級的天賦，也就是基因遺傳，如果沒有這個前提，通過後天努力想要到達這個水平，完全就是痴心妄想，舉個簡單明顯的例子，你認為一隻麻雀可以透過努力把自己的飛行能力超越老鷹嗎，顯然，這是不可能的，如果有了這天賦，剩下的便是科學有序的努力訓練了，說了這麼多，最終想說的是，每個人在各個方面都有自己的極限，離自己太遙遠的東西就不用想了，最後，祝願大家能不斷努力，不斷提高自己，真正享受屬於自己的生活

簡單來說就是天分，假如你爸媽沒有這個良好的基因，你想通過後天努力是很難完成的。C羅的成功是透過先天的優勢再加上後天的努力，比如每天天跑個幾百米，每天跳繩跳多幾組。基本上就練的差不多。切記一定要持之以恆。

為什麼會出現這樣的結果呢？

30歲，對於頂級聯賽的鋒線球員來說，已經是職業生涯的分水嶺。而C羅在30歲以後卻比之前更加開掛：俱樂部層面，率皇馬三度蟬聯歐冠冠軍；國家隊層面，帶領葡萄牙豪奪歐洲盃冠軍；五座金球獎加身，赫然已是當今足壇第一人。

再看本屆世界盃，C羅的一個倒勾球高度為2米38，幾乎與球門橫樑持平。是什麼讓33歲的他仍具有如此強的能力。答案正是晝夜不停的體能訓練。有運動專家在研究了C羅的任意球后驚人地發現，他的任意球之所以速度快、弧度大、威力強，都離不開腹肌的功勞。“當射門時下半身所有肌肉同時發力，腹肌帶動了臀肌、大腿、膝蓋、腳踝、腳步甚至腳趾都發出了全力，然後增強手臂擺動，以提升球速和爆發力。”

所以想要有C羅般的速度與彈跳力，還不趕快練起來。

核心訓練

據英媒爆料，C羅在曼聯效力時，每天最少花一個小時鍛鍊腰腹肌肉，轉會皇馬之後更加瘋狂，每天3000個仰臥起坐。所以比你優秀的人都這樣訓練，你還不趕快行動起來！

背橋

卷腹

側橋

擁有了穩健的核心，可以幫助我們傳遞力量，從而發揮出最佳力量。

2.加強下肢力量

臀推

抗阻伸膝

跪姿抗阻伸髖

抗阻屈膝

除了下肢力量訓練與核心訓練，我們還應該進行有氧運動、無氧運動以及衝刺跑等。以便獲得耐力與速度。

衝刺跑

力量與速度都獲得了之後，二者的組合又是我們的爆發力。彈跳力與爆發力密切相關。因此，在進行了上述的訓練之後，想要的速度和彈跳力自然而然就出現。

最後，如果想要C羅般的速度與彈跳力，就進入魔鬼訓練的模式吧，加油！