1、補充鋅、硒、蛋白質

鋅有利於促進精子的生成提高精子的，硒能維持精子的活力，蛋白質能夠提高精子的數量和質量。可以使用育元片來補充這些微元素，還要多吃水果，配合身體更快的吸收這些微量元素。

2、孕前檢查

在懷孕前，夫妻雙方一定要做一次正規的體檢，這個很重要。其中包括身體各項基本檢查，還有遺傳病，以及傳染病的檢查。如果實在不放心，可以在家用愛衛的唾液測艾滋試紙先進行自測，再去醫院檢查。

3、戒菸戒酒

檢查完後，身體沒問題了，男女雙方就要戒菸戒酒啦。吸菸會使精子的數量有所減少，畸形精子的發生率也會顯著增高，這不僅會降低受孕率，還會影響胎兒的質量，乙醇能損傷精子，使生殖細胞受到損害，受精卵不健全，影響胎兒在子宮內的發育，很容易引起流產。酒後受孕，可造成胎兒發育遲緩，出生後智力低下，因此，孕前夫婦雙方都千萬不可飲酒。

4、保持清爽，輕鬆穿著

男性精子數量會因為過熱的睪丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬鬆的外褲，儘量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數。不要經常騎腳踏車等。

5、合理的鍛鍊身體

男女雙方都知道鍛鍊有利於提高身體的強度，身體健壯了才能有身體健康的寶寶，但是男性不要做太過劇烈的運動，以免睪丸過熱降低精子數量。可以慢跑，散步之類的。

6、抓好時機受孕

計算好女方的排卵期後，找清晨的時間進行受孕，因為清晨時，男女雙方的精力是最為充沛的，男性的精子也是最有活力的時候，這樣能更有容易受孕成功。

蛋氨酸硒，螯合鋅，原花青素，兒茶素，sod，谷胱甘肽，五味子，黃芪，優質蛋白（豆類，禽畜肉類，魚類），綜合維他命，a硫辛酸，omega3，dha，堅果，過濾水

男性只要精液常規正常一般是不用補充的，但可以補充一些微量元素，尤其是鋅元素，可以提高精子質量，吃各種食物就可以補充。食補可吃:生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等。

還有蛋白質與精氨酸食品，優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成分。

補充各種維生素也是一個好辦法，維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生。

你好，看到大家的回答都很好，稍微再提點建議吧，都知道女性在備孕期要補充葉酸，其實男性也是需要補充一些葉酸的

葉酸對於預防胎兒神經管畸形是有好處的，除了女性補充之外，男性補充能提高精子質量，提高受孕率，好處也是比較多的

最後，祝你好運

適量增加些多鋅的食物，補充富含維生素C，E的新鮮蔬菜和新鮮水果等，必要時可請醫生開具維生素類藥物（如勃銳精，中藥調理等）

　　備孕期男性應該補充什麼微量元素?微量元素主要還是補鋅，鋅在人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。鋅可以維持男性正常的生精功能，男性一旦缺鋅，就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良等情況。所以男性朋友可以多吃豆類、動物肝臟、花生、小米、蘿蔔、大白菜等補鋅的食物。

　　另外男性朋友在備孕期間可以適當補充葉酸，在備孕期間及時補充葉酸，能夠提高男性精子的質量，減少精子中染色體異常的情況，減少畸形精子的機率，讓胎兒從受精卵就開始健康成長。