和我一樣，我跟我老公鬧矛盾我就會胡思亂想，感覺自己委屈的不行。其實是自己太在乎對方的原因，這種在乎都忘我了，自己的情緒彷彿是讓對方在控制著，兩個人關係好，自己心情就會好很多，如果一不好立馬情緒跌到了谷底。其實這樣不好很不好自己也明白但是就是改不了，我現在都抑鬱了

你沒把情緒和自己分開，被情緒控制了。由於你特別依賴情緒來控制對方，於是就脾氣越來越大。因為每一種控制人的手段都會產生耐藥性，需要不斷加嗎！同時情緒也在不斷餵養你內心的那個瘋狂小我，讓小我代替理智的真我，變成一個瘋狂怒吼的人。

覺悟自己是唯一出路，發脾氣沒用的！沒有人能改變另一個人。

我想這個問題的答案可能要從你的原生家庭和小時候的痛苦記憶裡找答案。

著名的心理學家克理斯多福·孟在他的《親密關係》裡指出，我們在婚姻中的很多痛苦都源於我們兒時的慾望沒有得到滿足，這些慾望主要是歸屬感和被愛的需求。

恕我直言，在你的原生家庭裡，小時候你可能有很多與父母和他人的爭執中，你的父母或其他親近的人很少理解你的真正需求、或者根本就是誤解你的需求，所以一旦有爭執而不被理解，小時候的那種無助、委屈感就會浮現，這是無意識的，也是兒時慾望得不到滿足的必然表現。

我想說的是：

首先，這並不是壞事。婚姻裡永遠是發現問題才能解決問題。當你再次出現這種委屈和心寒的感覺時，不要把主要精力放在放在譴責或懲罰伴侶上，而要認真問問自己的內心，到底是什麼慾望沒有得到滿足才讓自己如此委屈心寒。

其次，雖然你也許很難接受，如果你還是認為是伴侶讓你心寒難受，那麼這種心寒和委屈真就是自作自受，沒有解脫了。直到你認識到，你的心寒委屈是你自己造成的，你釋然了你未滿足的慾望，你也就戰勝這個困難了。

再次，學會一些高效的溝通方式，學習在痛苦中發現真正的自己，並相信自己可以解決這些痛苦，你會獲得高質量的婚姻。

最後，每次感到委屈個心寒後，回憶傷痛，然後找到兒時記憶中的相似點，和伴侶分享這些痛苦時刻，以爭得伴侶的理解個尊重。

個人覺得就是太恩愛，所以突然吵架覺得自己心裡不被對方接受，對方不愛自己，孤獨寂寞，也許還會覺得對方不在乎自己，其實人內心是鍛煉出來的，你可以接受可以不接受別人，自己把內心鍛鍊強大比啥都有用