練太極強身健體是不用懷疑的，但要得法，任何東西過度吹捧過度貶低都是不好的，所有運動都需要科學鍛鍊，太極本身就是先人積累的經驗，舒緩的運動加上意念的引導和呼吸的配合，適當的運動強度，練完太極以後不是疲憊，反而精神，很多非器質性病變都能得到有效的恢復，本人未學太極以前，感冒胃口病面板病畏寒怕熱，一到換季不是咳嗽就是感冒嚴重亞健康，學習太極以後現在身體好的很，養生和技擊是相輔相成又互為因果的，身體養好了有些東西自然上身，武術就是快打慢狠打善力大打力小，其實就是力量速度和意念，最主要的其實是意念，如果你想殺人有100種方式殺死他，武就是打，術就是方法，其實很多都是先天自然的東西，老虎會武術嗎？但老虎有撲食的方法，武術就是人類長期在戰爭和涉獵中積累的方法，養生是後期附加的東西，過度追求技擊是會傷害身體的，正宗的武術就是圓活靈巧，模仿的就是貓科和猴子，太極被人詬病就是詆譭力量和速度，什麼耄耋御眾快何能為，什麼四兩撥千斤，事實上你沒有速度什麼也幹不了，為什麼很多推手的東西實戰用不上，就是對手攻擊速度太快，很多技巧根本用不上，但種種不足不影響太極的光輝，很多學太極的本身就是奔著健身去的，很多也是朋友傳幫帶帶起來的，個別過度吹捧太極的都是利益驅使，等你疾病上身的時候才會知道健康比什麼都重要，現在傳統的東西丟失太多了，不要因為個別騙子而懷疑太極的養生強身作用。

對身體有益。工作原因，練習的斷斷續續，不能保證每天鍛鍊，在某個時間段堅持練習後，有身體一種通泰的感覺，精神很好，所以還是能健身的，散步對身體都有好處，何況太極拳。學習的時候就是以健身為目的，不是為打，也不認為學習後能打。現在打假，正本清源對傳統文化的發展是有益的，在大家看清楚後還願意練習的，是真正的愛好者，他們才是傳承人。而不是那些標榜正宗的開口就是武術市場的宗師們。

太極當然可以，中國武術與其他國家的不一樣，其他國家的都是用透支身體的辦法，而中國武術的體系是，修心，煉體，一起的，當然還有招式，不過現在招式很多隻剩下了花架子，很多殺人的功夫，已經失傳或者不會傳給普通人，武術缺少實戰是一樣，失傳是一樣，武術原本就是殺人的東西，而現在很多人竟然質疑它能不能實戰挺可笑，中國人教會徒弟餓死師傅的思想根深蒂固，失傳了很多的東西，再就是很多國人本身就崇洋媚外，中華五千年的文明古國，我們又瞭解了多少，老祖宗留下來的東西是很多的，自己國家的文化自己都不認可，中國人是聰明可惜沒用在正地方，天天想著坑自己人，嗚呼悲哉！