找點事情做啊，現在是非常時期一定要注意身體健康，保持好心情儘量不要出門。

時間不規律需要慢慢去調整，只要不影響自己暫時不必擔心，但是要注意的是熬夜對身體有害抵抗力會下降。

要做到早睡早起，做些有意義的事情讓自己充實起來！

既然知道不規律，就調整為規律，至於長期失眠這個問題還需要明白造成你失眠的原因是什麼，才能回答如何做到不失眠。

首先要剋制自己，1.一定按規律作息。2.放鬆心態，即使睡不著也要保持一個平常心，從容面對。3.努力工作學習，把心思放在日常生活中。4.堅持一段時間後就有效果。

作為一名學生來說，我的感觸比較深。初高中喜歡熬夜也不得不熬夜，但只要在家我就強迫自己必須按時休息，每次我都會暗示自己如果今天熬夜那我就是孫子（對自己得狠），久而久之也就養成了習慣，同時給自己製作一個合理的作息表，讓自己白天過的充實，到了晚上也就有好的作息。

主要是白天輕鬆，活力充沛[捂臉]，最近有同感。可以中午不睡午覺。睡前連續蹦五十下，親測有效，你可以試一下。

告訴長期失眠的朋友一個福音，睡不著的朋友可以去找本西遊記原著看看，西遊記的文字符合易經韻律，可以調節人體的呼吸，看著看著你就會睡著的了

不滿足現在的作息時間的話，就立即調整：晚上12:00前必須關手機，白天給自己找點事做，陪孩子寫作業，閱讀，做手工，室內鍛鍊……或者練練字，給家人做做飯，白天事情安排緊湊，感覺時間不夠用，晚上看書，讓自己心靈昇華一下。看看正能量的影片，然後香甜入睡。

你的這種現象建議你應該進行自身的調節，首先養成良好的作息習慣，生活要有規律，每天進行適量的運動，睡前創造一個良好的睡眠環境，可以用熱水泡腳，促進血液迴圈，這樣有助於改善睡眠。

要設鬧鈴和提醒軟體，應該起床了，該睡覺了，不要做息無規律，倒至生物混亂，沒事像上班一樣，看看書，學下新知識充下電，掌握好做息時間，勞益結合！

這是假期綜合症，是病，得治。當然了，治療這樣的綜合症，不用去醫院，自己就能做到，首先要能克服自己晚睡的習慣，要按正常的作息時間睡覺，定好鬧鐘，比平時上班的時間起床早二十分鐘醒盹，起床喝杯溫水，強化自己做些運動或者做些家務。另外一個就是，讓家人幫助自己，該起床的時候，讓家人喊你起床，不起不罷休的那種。放假了，也可以自己給自己找點事做，比如給自己安排一項拼裝模型或者給自己安排一本書，在規定時間內讀完，但要把時間給自己規劃好了。最重要的還是要靠自己的自覺性和自律性。這點就要看能不能堅持下來了。

許多人都有熬夜的習慣，每天晚上一到睡覺的時間點，就會感到莫名興奮，一點睏意也沒有。熬夜的時候確實很開心，但是熬夜對身體的傷害可是很令人扎心的。經常熬夜就會導致作息不規律，人體各大器官的休息時間也會跟著受到影響。久而久之，身體就會出現各種毛病，這都是作息不規律導致的。建議。平時多鍛鍊。多幹些家務活，