你還是戒菸吧！前段時間我也是抽菸咳嗽得厲害，我老婆喊我戒菸，還特意準備了燕之屋燕窩給我吃，我現在覺得戒菸確實還不錯，至少不咳嗽了就很爽啊，哈哈哈。

養生潤肺適合來點溫潤的食飲。

當季的食材應該是更適合人體調節。食品的話，可以多吃枇杷、春筍 。

飲品的話推薦飲用傳統制法的鐵觀音，茶性溫而不寒，茶湯醇厚甘潤更養生。

還是戒菸吧 我抽了快二十年煙，經常咳嗽，早上吐黑痰！噁心！乾嘔！食物潤肺只能緩解緩解！長久還是要戒菸，我現在正在戒菸中，已經一個多星期了，希望這次能戒菸成功

首先呢，健康有害我們的健康，所以希望作者看到了，儘量使戒菸，讓自己多出去鍛鍊，這樣可以有助於排放肺上的廢氣

其次呢，在春季是一個乾燥的季節，因為煙他抽出去，對喉嚨啊，會有一種燒灼感，所以我們是儘量去採用一種清涼，止咳，潤喉作用的。

所以呢，我為您推薦呢？有三種。第一種呢是雪梨枇杷膏。這個需要採用那個枇杷花，也就是出批發的花，然後才摘下來用清水洗淨，然後加水和雪梨熬成醬即可，和語用的時候直接用溫水化開即可。

第二個，也就是馬蹄，胡蘿蔔，甘蔗汁。

它的主料也就是馬蹄胡蘿蔔和甘蔗，然後加入冰糖熬製一個小時即可。

第三個呢，也就是雪梨銀耳。這個也就是潤肺化痰的作用啊，對於常抽菸來說可能是喉嚨有一種異物感，喝這個會有助於調節，望採納。

抽菸難受時可以喝些養生潤肺茶

1、麥冬雪梨茶，以麥冬、杏仁、桑葉、百合、雪梨為主藥製成，具有養陰潤燥、潤肺止咳的功效；

2、三葉潤燥茶，以人參葉、麥冬、天花粉、枇杷葉、甘草、龍利葉為主要原料製成的，具有清燥潤肺、止咳的功效；

3、冬花枇杷茶，以款冬花、枇杷葉和蜂蜜為主要原料製成；

4、桑菊枇杷茶，以桑葉、菊花、枇杷葉製成，具有疏散風熱的功效。

但這些都是治標不治本的辦法，建議還是儘早戒菸吧。

雖然我們都知道，吸菸有害健康，但還是有很多朋友們控制不住自己，繼續抽菸，以此來緩解一些生活上的情緒和工作的壓力。但是，煙抽多了，對我們的肺損害是非常大的，平時一定要儘量的剋制自己，飲食上也要多吃一些潤肺的食物。

山藥

山藥含有大量澱粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽鹼等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。其所含的蛋白質是一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。

百合

百合除了含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養元素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙鹼等多種生物鹼。這些生物鹼成分不僅具有良好的營養滋補之功，還具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。、

蓮藕

蓮藕可生食也可做菜，熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血，健脾開胃，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。

豆漿

豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和鹽酸以及鐵、鈣等礦物質，除了易吸收，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。

最後，想要養好肺，最重要的還是少吸菸，多呼吸新鮮空氣，平時多吃一些新鮮的水果蔬菜。

吸菸的危害,眾人皆知。全世界每年因吸菸死亡達250萬人之多,吸菸是人類第一殺手。人們大都認為吸菸只對肺不好,其實吸菸對消化系統及肝臟的影響也是非常大的,特別是對胃。體質虛弱的人還會傷害到心臟的功能,而引發心臟病。吸菸致癌已經公認。那麼抽菸的人吃什麼清肺呢?

1、多吃含硒豐富的食物:如動物肝臟、海藻及蝦類等。因為吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。

2、常服用富含維生素C的食物:有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等;煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C,因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用。

3、多吃些富含維生素B2的食物:如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿蔔、釀造酵母、香菇等。

4、多喝茶:茶能利尿解毒能使煙中的毒素隨尿液排出喝茶的確能降低煙對人的毒害。香菸中的尼古丁被人吸入人體後會促進血管收縮,加速動脈硬化和使人體內的維生素C含量下降,因此吸菸者喝茶,尤其德信綠茶,可以有效地補充人體的維生素C。

喜歡抽菸的人可以喝喝老白茶，我覺得是很好的選擇，因為老白茶清新淡雅，茶性溫和，清熱解毒，咽喉腫痛喝喝老白茶對解散煙油有立杆見影的功效！

補充優質蛋白質：春季氣溫變化大，冷熱刺激可使人體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低，從而容易傳染或者復發疾病，這時需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆製品等。

攝取足夠的維生素和無機鹽：小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、檸檬等新鮮果蔬，富含維生素C，具有抗病毒的作用；胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能；富含維生素E的芝麻、青色捲心菜、菜花等，可提高人體免疫功能，增強機體抗病能力。

選擇清淡食物：春季肝氣最旺，而肝氣旺會影響脾，容易出現脾胃虛弱病症。如多吃酸味食物，就會使肝功能偏亢，所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品，忌酸澀食品；飲食應該清淡可口，少吃油膩、生冷及刺激性食物；肝炎病人忌吃蛋黃，因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇，這些都需要在肝臟內進行代謝，這樣加重了肝臟負擔，不利肝臟功能恢復。

增甘少酸

春天，肝的疏洩功能旺盛，如果多吃些酸味食品，酸本身就是收斂收攝，會抑制肝氣的生髮，肝火過旺者可適當吃些酸味的東西，防止肝氣過度發散。而肝陰虛者，應少吃或者不吃酸味食品，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水晶山藥球等甜菜，又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風味小吃；還可做山藥粥、山藥紅棗粥。

多吃蔬菜

經過冬季之後，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些面板病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。以當地和當季的蔬菜為主。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，汙染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿蔔、白蘿蔔、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為主