夜宵是吃最喜愛的東西吧，如果是為了養生那夜宵還是算了吧，養生晚上8點以後不要進任何食物。說下我自己每天固定的3餐外，晚上9點左右還會想吃點，明明知道吃胖了，不能再吃夜宵了，還是忍不住要吃自己想吃的東西～漢堡薯條之類的大人小孩都可以吃，小童學一邊吃一邊問麻麻我們吃的是垃圾食品嗎

我認為宵夜優先你當天想吃什麼，如果沒有什麼想吃的東西就吃點自己好久沒吃過的小吃，實在想不出來吃什麼可以自己做點粥，湯圓，餃子，麵條等一些好消化的食物，或者吃點小零食，喝杯牛奶，關鍵不要吃太多，適合自己的量就可以了，根據自己的情況來。

在工廠上了六年多的三八班[泣不成聲]，一般下了夜班半夜餓了的話[思考]就只有廠子門口的小飯館和不遠處的許許多多麻辣串攤主在營業了，門口有炒菜，燒烤還有蘭州拉麵，大多數時候都是會選擇走遠一點去擼麻辣串的，畢竟一個吃貨為了她喜愛的美食還是願意多走兩步道的[大笑][大笑]

夜宵，其實吃一碗白粥加點潮汕鹹菜最好。

為什麼只喝一碗白粥和一碟鹹菜就好？

因為從人體的健康來說，晚上睡覺之前最好少吃或不要吃東西。但是沒有辦法，畢竟肚子餓了。

建議夜宵喝一碗白粥的原因是:因為白粥是大米做成它比較養胃,鹹菜也比較清淡,而且容易消化。

如果吃其它肉類或者太油膩的東西反而對身體的消化不好。

大米富含有人體所需要的營養元素,還能“滋陰潤肺”健脾、養胃、生津的功效。用來大米做白粥比較清淡又能養胃。

你們知道“潮汕白粥”因為出名的原因是“潮汕地區的人普遍認為白粥能養胃，大部分人夜宵都會選擇吃白粥。吃一碗白粥來養胃和潮汕的鹹菜。既養胃又有下火的功效,又容易消化。形成了一種地方的飲食習慣，但是也不是不無道理的。所以造就“潮汕白粥”都是24小時營業，特別多店是專門經營下半夜的。

下面我們來煮一碗潮汕白粥。

1.大約30克大米洗淨

2.倒入高壓鍋里加上清水,高壓鍋里加上清水

3.開大火,讓高壓鍋煮沸後,然後轉小火讓它再過20分鐘後,關火

4.關火後不要急揭得開鍋蓋，讓高壓鍋裡的熱氣再慢熬一下大米,過一下再開鍋,這時的白粥會變得比較粘稠，又好喝又好吃,要容易消化。

一碗又糯又香又養胃的潮汕白粥好了,再來配上一碟潮汕的鹹菜是絕配又下火哦!

既便宜又簡單,朋友們可以試一試哦。

昨晚剛跟朋友去吃了炒粉，田螺鴨腳煲，烤生蠔，肥牛串等等[偷笑]哈哈，不過按養生來說還是不要吃這些啦，喝點粥啥好了，最好是不吃夜宵。

其實夜宵晚上吃夜宵不太好，如果吃成習慣了，那麼我們不防選擇吃一些容易消化的食品。比如說喝杯牛奶，吃個蘋果，或者是吃塊點心就可以了。切記不要吃太多，容易造成胃的負擔。