這個問題就好比上好的蜜裡面加了一些毒藥，既要貪吃蜜的美味，又要避免毒藥的傷害，絕對不可能的事，所有傷害身體的生活方式最大的是熬夜，這個行為非常傷害健康，另外一箇中醫說脾主肉，只有脾好全身肌肉才健康，而傷害脾胃最厲害的就是涼的東西，所謂苦寒傷胃，乃至水果也應該儘量少吃。另外久坐傷肉，人要適當運動。

首先你得肌肉應該是堅持運動或者健身所獲得的，保持健美的身材也應該是繼續保持一定週期內的運動量，而熬夜是最不健康的生活方式，並且導致消化系統紊亂，造成肥胖！

不僅保持不了肌肉的身材，還會繼續肥胖！注意身體健康不要熬夜！

一、晚餐一定吃好，搭配好營養；多吃點保護視力，保護肝臟，少吃辛辣食物少喝酒。

二、室內保持溼度適中，空氣通暢

三、晚上一定用熱水泡腳，促進血液流通

四、熬夜後的補救

1、睡前或起床後敷一貼面膜給臉補充點水份。

2、起床後洗臉時用冷、熱交替的水剌激臉部血液迴圈。護膚時多拍水補充流失的水份。

3、早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

4、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

5、早飯一定要吃飽，營養均衡，但是不能吃涼的食物

其實熬夜肌肉不會流失的，醫學上講失眠的人會胖的 越睡不著越胖，都說睡美人，如果睡眠好面板好，面板有光澤失眠和熬夜不一樣的。熬夜是因為工作或者是因為玩，失眠是睡不著不是故意熬夜，熬夜對身體不好，我們都要養成好習慣 早睡早起，生活要有規律才對！

怎樣防止因熬夜導致的肌肉分解，那當然是停止熬夜，保持規律的作息。同時要注意加強鍛鍊，及時補充營養，這樣才能有效的保證肌肉不會流失。

你這個問題問的就有點問題，明知道熬夜會分解肌肉，為啥還要熬夜？如果是因為工作，或者其他原因不得不熬夜，那麼給你兩個建議，一熬夜時候進行力量訓練，然後加上補劑補充營養。二是補劑跟上，雖然補劑能幫你避免肌肉分解，但是也不能完全不讓你肌肉分解。

首先你得肌肉應該是堅持運動或者健身所獲得的，保持健美的身材也應該是繼續保持一定週期內的運動量，而熬夜是最不健康的生活方式，並且導致消化系統紊亂，造成肥胖！

不僅保持不了肌肉的身材，還會繼續肥胖！注意身體健康不要熬夜！

一、晚餐一定吃好，搭配好營養；多吃點保護視力，保護肝臟，少吃辛辣食物少喝酒。

二、室內保持溼度適中，空氣通暢

三、晚上一定用熱水泡腳，促進血液流通

四、熬夜後的補救

1、睡前或起床後敷一貼面膜給臉補充點水份。

2、起床後洗臉時用冷、熱交替的水剌激臉部血液迴圈。護膚時多拍水補充流失的水份。

3、早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

4、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

5、早飯一定要吃飽，營養均衡，但是不能吃涼的食物

熬夜是不健康的行為，這個問題是可以避免的，給自己制定一個健康計劃書，然後強迫自己執行，如果真是需要熬夜，那就注意補充一下蛋白質，多吃點好吸收的蛋清，喝點牛奶，熬夜也要注意多吃蔬菜，補充維生素，還要加強鍛鍊哦，想知道更多有關健身方面的知識請關注我哦，讓你在健身方面少走彎路，快速成為健身大神！

作為一個大學生，我的觀點可能有所狹隘，除了特殊行業的工作人員外，大學生熬夜可能是最多也是最嚴重的群體之一了，經常熬夜不僅會導致腸胃系統紊亂，精神萎靡不振，更會完全打亂你的生活節奏，更不用說肌肉流失的問題了，你從外表看起來就會讓人覺得很喪，要改變就要從根本改變，如何儘量不熬夜，我覺得還是要找出讓自己熬夜的原因，然後改變，或者是玩手機，工作，學習等等，我們就需要安排各項事物的時間分配，去除不必要的時間浪費比如無聊的刷手機，改變不良作息才是正確的選擇。

沒有那麼恐怖，你晚上睡覺也是為了讓肌肉休息，然後得到恢復。如果晚上沒時間，其他時間也是可以的呀。主要是有時間睡覺休息就好了。如果健身強度大就注意補充下蛋白質。