我覺得你應該能跳到一米七啊，可能方法不對，你去網上看看跳的方法，身體往前最後要腳往前邁，不過這個真的不好練習，我中考是跳樓梯，一次跳兩三階，我覺得大學體測的話不如練練長跑和仰臥起坐。

找到體育老師，問一些方式方法。多多練習。跳到一米七是絕對沒問題的。不能盲目的去練。不起作用不要緊。再傷了自己就不好了！

“ 立定跳遠”是身體素質和標準的動作相結合的。

（1）它是和身體每塊肌肉相關的，只是有些肌肉起主要作用，有些肌肉起輔助作用，比如腿部肌肉和腰部肌肉起主要作用，手臂肌肉起輔助作用。（2）和個人的體重體型有關（3）具有標準的動作能讓你身體素質發揮到最大作用。

所以要想練好跳遠，不單是要練好身體的肌肉，最重要的是平時訓練時就要運用標準的動作，熟練的掌握好動作，等到正式跳遠時，你就可以把跳遠的距離變得最遠了。

故我們可以透過練習“彈跳力”以及“跳遠動作”來進行提高跳遠距離。

一.接下來，介紹三種練習彈跳力以此著重鍛鍊腿部肌肉以及腰部肌肉的方法：

1.正向跳躍障礙物

原地雙腳挑上障礙物， 隨後從障礙物下落後， 背向障礙物原地雙腳起跳， 前後迴圈練習。

2.橫向跳躍障礙物

雙腳原地起跳， 左右進行循序練習， 同樣是腳掌發力與落地， 膝蓋微曲。

3.轉體跳躍障礙物

原地雙腳垂直起跳， 起跳後轉體躍上障礙物， 這個訓練比較困難， 建議有一定的基礎才去訓練！

4.雙重障礙物跳躍

設定兩個障礙物， 一低一高儲存一定距離， 跳躍第一個障礙物後， 快速跳躍第二個， 中途不要停下！

二.跳遠的標準動作介紹

1.兩腳平等站位

對於兩腳站法,常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一:有的“兩腿稍分”;有的要求“兩腳與肩同寬”。至於站成什麼姿勢,教材沒有具體明確規定,因而大多數的體育教師採用“八”字型站法。在教學實踐中,我感到前者尺度難以掌握,後者雖明確,卻大些。

2.蹬擺是關鍵

起跳時的蹬擺效果如何,是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中,對兩臂起跳時的擺法,我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂,而不能帶動全身。為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法,但方向不是隻向上,而是向前上方擺。起跳時,兩腳用前腳掌迅猛蹬地,同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動,使身體向前上方騰起。

3. 兩臂的擺動與呼吸的配合

擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中,預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上,跟著輕鬆地吸氣,而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上,現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側後方,動作一樣快,但此時不是呼氣,而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量,增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。

如果方法不對，在努力也達不到效果。對於你的身高，要想達到目標輕而易舉。給你一個建議，在跳遠騰空的過程中，要有一個展腹的動作，說白了，就是要有肚子向前的感覺。認真體會這種感覺，第一天練習後，腹肌會有酸脹感，這就算對了。然後你在加上瞪地、騰空、展腹、收腿、落地的一連貫動作就沒問題了。

一，先練立定跳。二，有時間蛙跳，課間時間。三。提高助跑速度。四，根據你步幅，跑步速，確定踏板起跳。(請體育老師幫助)

跳1.4米不是力量達不到，只是動作放不開，不敢大開大合的動作而已，克服自己心裡的淑女形象（笑），然後用力跳就好，先在墊子上，別怕倒，別怕摔，多跳幾次就能有很大進步。

本人160，當時跳遠成功從150升到180+

綜合提高身體素質，加強跳遠訓練，否則，再好的方法不練白扯。話又說回來，任何人的潛能都有自身極限的，如果你的跳躍潛能極限值＞1.7米，那你就安心練吧！不過每個人的潛能極限值是多少，目前除了上帝是沒人知道的。