可能你年紀大了，壓力也變得大了，能力卻跟不上所以你會莫名其妙的有壓力，就像我現在，打工一年了，從一開始的一千塊錢出來到現在的幾萬，明年還要接著還。。。

你可能真的非常忙碌，但是千萬要記住，腦中充滿自己快撐不下去的念頭，只會使問題更加惡化，讓你感到壓力更大。

讓心靈平靜的有效方法，是察覺到你負面和不安的想法到底有多快會失控。你是否曾經注意到，當你困在自己的想法裡時，會感到何等的焦急不安？最糟的是，你越是全神貫注在令你煩心的事情上，就越覺得糟糕。思緒一個接著一個，最後到了不可抑制的焦躁地步。

例如，你可能會在三更半夜醒來，想起第二天需要打的一通電話。然後，你不但沒有因為想起這麼重要的電話而鬆了一口氣，反而開始思索明天必須做的每一件事情。你開始預演跟老闆的一場可能的對話，結果把自己弄得更心煩意亂。很快你就會暗忖：“我不敢相信我有多忙。我一天至少要打五十通電話。誰的生活會像我這麼忙？”你一直想下去，到最後不免替自己叫屈。對許多人來說，這種“思緒發作”可以沒完沒了地持續下去。事實上，許多人他們白天和夜晚都經常消耗在這類的心理預演上。不消說，腦中充滿了憂慮與煩惱時，當然不可能得到寧靜。解決之道就是，在你的思緒開始滾動之前，就先注意到你的腦子裡發生了什麼事。你越早發現內心正在“滾雪球”，就越容易阻止它。在這個例子裡，你開始檢查明天該做什麼事情時，就可以注意到思緒的雪球。然後，就不要再煩惱明天的事，而是應該告訴自己：“瞧，我的老毛病又犯了。”然後及時打住，防患於未然。在你的思緒列車要開出之前，阻止它。比如，你不應該專注在感傷中，而應該感激你想起了明天該打的電話。如果這件事發生在三更半夜，把它寫在一張紙上，然後再回去睡覺。你可以考慮在床頭放一支筆和一張紙，以備不時之需。

你可能真的非常忙碌，但是千萬要記住，腦中充滿自己快撐不下去的念頭，只會使問題更加惡化，讓你感到壓力更大。下次你對自己排得滿滿當當的行程感到煩躁時，不妨試試這個簡單的小練習。你將會對它的奏效程度感到驚訝。