飲食上要均衡營養，多食一些綠色蔬菜和水果，適量吃一些魚類，蛋類，奶類等高蛋白食物。不要熬夜保持充足的睡眠，規律的生活作息，注意休息，保持心情愉快，減少壓力對卵巢有很大的好處。女性儘量避免接觸放射線，以免損傷卵巢功能。避免吸菸以及被動吸菸等，這些對卵巢損害是極大的。

在女性的一生當中，卵巢起著非常重要的作用，主要的功能是分泌雌激素和產生卵子。從青春期開始，女性的卵巢開始逐步發育，在卵巢影響下，月經的來潮，同時雌激素還能夠有效的幫助女性生殖器官、第二性徵的發育和保持，卵巢的功勞功不可沒。同時還起到很好的抗衰老功效，讓女性保持青春活力。

女性最好的保養方式是健康的生活方式，而健康的生活方式是保養卵巢的前提，加上合理的營養飲食，才能呵護好卵巢，避免卵巢早衰。另外，很多卵巢功能早衰的女性都是因為不孕才被發現的。

1.懷孕對卵巢來說，是最好的保養方式；

2.母乳餵養，產後母乳餵養期間可能沒有排卵，對卵巢比較健康；

3.充足睡眠，每天至少睡6-8個小時，避免熬夜；

4.維持好心情，確保生理心理健康；適度運動能幫助女性卵巢功能健康；

1.食用富含維生素A、C、E的食物及新鮮蔬果，除了幫助促使衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。避免吃太油膩的食物，達到保養卵巢的效果。

2.攝取富含優質蛋白質，比如魚蝦、豆類，蛋白質可以修復以及免疫功能的維持。而且大豆中含有的大豆異黃酮是女性最天然的植物雌激素，具有雙向調節體內雌激素、有效改善內分泌失調的作用。

3.多吃富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔，能保持人體組織或器官外層組織的健康。

1、健康的飲食

首先在飲食上要做到膳食結構的完整，攝入營養的全面。既不能為了減肥等目的而節食，也不能為了滿足口腹之慾而大量攝入高油脂等健康的食物，這些都會對內分泌造成影響。想要保證卵巢的年輕健康，動物內臟、瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜水果等富含油脂蛋白和維生素的健康食物一定不能少。

2、適量的鍛鍊

每天閒暇時進行適量的體育鍛煉，避免久坐不動等不良習慣。這能有效地調節身體各項機能，穩定內分泌維護卵巢健康。

3、作息安排

熬夜這個壞習慣一定要改掉，做到合理地安排作息，每天保證充足的睡眠對卵巢的健康也大有裨益。

4、積極的心態

合理安排生活節奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，培養廣泛的興趣愛好，工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調和氣血，利於健康。健康的卵巢是女性健康的重要部分，如果生活中存在危害卵巢的行為，上述的調理方式一定不能少。