肝火旺盛確實會讓人脾氣急躁，動不動就生氣，也容易陷入失眠怪圈，整個人的精氣神彷彿被抽空，沒精打采的。

除了這些，一般肝火旺盛的人，臉、眼睛都會有發紅的情況，可以粗糙地理解為是由於體內火氣太大，造成的身體表象狀況。

至於能降火調理的4招，大體是這樣的：

①喝桔甘茶瀉火

取金銀花、桔梗、薄荷、甘草各2g，洗淨後加水熬煮半個鐘左右，微涼後直接喝；也可以直接用成分一樣的袋泡茶沖泡喝。

桔甘茶裡的這4味材料都有清熱解毒、利尿消炎的作用，常喝可以降低體內肝火，調理體內的內分泌功能，促進人體排毒。熬夜引發肝火旺盛，導致長痘，喝這款茶還能祛痘。

②戒菸戒酒，多吃苦瓜，清淡食補

肝火旺盛忌諱抽菸喝酒，否則會加重肝火。日常飲食上，多吃些清淡、平和的食物，比如綠豆、苦瓜，可以熬煮百合粥、蓮心粥來喝，輔助降火。

同時，橘子、荔枝、桂圓等甘熱性的食物要少吃或不吃，辛辣、油炸、燒烤類的也要少吃或不吃，否則也讓肝火“燒”得更旺；需要注意的是，生冷類（比如冰激凌、雪糕）的也不建議多吃，容易傷脾胃。

充足的睡眠、規律的作息能保證肝臟的正常排毒，建議大家11點就上床睡覺，因為11點以後是肝臟的自我修復時間，這個時間入睡，有肝臟有益，也能預防肝火旺盛。

④堅持適量的運動鍛鍊

運動能增強人體的免疫力，也可以促進肝臟排毒，有益於肝臟健康。