在備孕期每天服用0.4mg葉酸有助於降低胎兒神經管畸形率，最佳的服用時間是懷孕前三個月。但是如果服用超過推薦量還會導致孕婦鋅吸收能力下降。在購買葉酸藥物的時候，一定要注意看藥品說明書，或者根據醫生建議服用。

首先應多吃綠葉蔬菜，水果適量。其次，應理解，孕期營養需求量大於正常（食物中的葉酸不可能滿足），要額外補充葉酸。最後，要注意，額外補充葉酸不能過量，國家標準是額外補充0.4毫克每天。葉酸過量的後果也非常嚴重。

葉酸對寶寶生長髮育起到關鍵性的作用，如果葉酸攝入量不足，很容易導致胎兒發育畸形。接下來，就讓我們系統地瞭解下葉酸：

瞭解葉酸

1.葉酸有啥用

孕前三個月女性就要補充葉酸，這樣才能保證胎兒神經發育正常。因為葉酸對細胞分裂生長起到關鍵性的作用，同時也是核酸、氨基酸、蛋白質合成關鍵因素。如果這三個月內缺乏葉酸，那麼很可能將導致胎兒神經管發育異常，最終導致胎兒發育緩慢或是畸形。

2.葉酸需吃到什麼時候

從懷孕到分娩，孕媽要每天補充葉酸。孕前三個月服用葉酸是為了避免胎兒發育畸形。孕中後期服用葉酸是為了讓胎兒能更好地發育，而且在這段時間內，孕媽對葉酸的需求量也大大增加。缺乏很可能將會對孕媽、胎兒造成不利影響。

3.服用葉酸是在飯前還是飯後

服用葉酸最好是在早上或是晚上飯後半小時服用，服用葉酸要嚴格控制服用量，正常情況下，女性每日服用葉酸應在0.4mg，這能有效避免葉酸對孕媽胎兒帶來的影響。但如果孕媽有懷過神經管畸形的寶寶，那麼服用葉酸就要遵循醫囑。

補充葉酸的注意事項

1.在醫生指導下服用葉酸

葉酸服用量有嚴格的要求，孕媽不能隨便服用，因此在服用之前孕媽最好問問醫生的意見。如果曾經有生下神經管缺陷的寶寶，再次懷孕除了要定期檢查之外，在孕前3個月，孕媽要嚴格遵循醫囑增加每日服用葉酸的量。

2.備孕期間服用葉酸

備孕前六個月孕媽要停止服用藥物，因為有些藥物會影響葉酸的效果，比如我們常說的避孕藥、抗驚厥藥。

3.補充葉酸需適量

葉酸攝入過多將會影響鋅元素的攝入，影響胎兒發育。因此，孕媽補充葉酸葉酸需適量，如果不確定，可以在檢查時諮詢醫生。

葉酸對寶寶成長髮育起到關鍵性的作用，在平時，除了服用葉酸片之外，孕媽還可以多吃富含葉酸的食物，比如菠菜、胡蘿蔔、青菜、動物肝臟、蛋類、豆類、堅果類、核桃油。橘子、草莓、櫻桃、獼猴桃這些都是不錯的選擇。

孕媽媽備孕或懷孕期間服用醫院免費發放的小白瓶葉酸片就可以！

由於懷孕前開始每天服用400μg的葉酸，可降低70%的新生兒神經管缺陷（NTDs）發生機率，因此，準備懷孕的女性們，應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。

另外，女性如果在懷孕初期就開始補充葉酸，可降低將來嬰兒出現唇裂的機率。懷孕期的準媽媽們正確地攝取維生素和維他命，對預防寶寶的腦部、神經缺陷也非常有必要。

那麼，葉酸一般要吃多久呢？

長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發育。

一般來講：

孕媽媽要注意這三個階段：孕前期、孕中期、孕晚期。

孕前期（重點補充葉酸）

可以自補充之日起至孕期的三個月左右停止服用的，然後再多吃一點蔬菜和水果，全面的均衡營養，不能吃生冷辛辣的刺激性的食物，

孕中期（常規檢查）

需要做一下常規的檢查，看是否缺乏微量元素，同時可以適當的補充一點鈣劑，平時多曬太陽，有助於胎兒的成長髮育的。

孕晚期（定期孕檢）

另外，陳大夫工作日不忙的情況下，每晚10.30可以準時為各位孕媽媽們解答一些專業的問題，職責範圍內儘可能的多幫助孕媽媽健康好孕！