小肚子大常見的原因是由於活動太少，經常在飽食之後便開始休息，不注意運動，腰部得不到充分的鍛鍊，就會囤積比較多的脂肪，漸漸肚子就會變大，這種情況當然是要減肥，減肥就是不能吃藥或是節食，一定要合理的安排飲食以及運動方式，可以做到少食多餐，少吃脂肪含量多的食物，一段時間應該會得到成效。

小肚子大還有可能是由於壓力大，壓力導致的肥胖是很常見的，平時的壓力大加上缺乏運動，飲食不規律，導致了器官的執行與新陳代謝提早老化，肚子也會逐漸的變大。

還有就是代謝差，日常壓力大加上飲食不規律，常常就會導致便秘的發生，全身容易長脂肪的地方就是腹部和臀部，一旦出現了脂肪很難消除。

我還沒有結婚的時候，小肚子一直就有。有時候午飯吃多了，往沙發上一趟，朋友都說我像懷孕的。

我看過一箇中醫理論，說我們女人的子宮要保暖，寒冷會催生脂肪的生長。於是我一個夏天，任何冷飲都不碰。從冰箱裡拿出的水果也不吃。只吃常溫下的。當時自己也沒有多大感覺，表妹來家裡做客，說姐，你減肥了嗎，小肚子怎麼那麼瘦，我才注意到。那種感覺就像一個一直有小肚子的人，突然拉肚子之後的扁平感。你可以嘗試一下。對女孩子來說，吃涼的是真心不好。等到三十幾歲才明白，有些晚了。

高中的時候，由於長時間坐著學習和不注意飲食，造成小肚子凸起很嚴重，後來同學建議平常走路吸著小腹，就會使小腹變平。

久而久之，肚子就平坦了，現在基本吸腹也不費什麼力，貴在堅持。

平時要注意調節飲食，勤加鍛鍊，透過按摩達到減肥的目的。

大多數了吃完飯後就躺著或坐著休息了，從而導致脂肪的堆積形成小肚腩，因此飯後應該站立或者散步可有效避免和減小小肚腩。還有以逆時針方向按摩小腹，一次30圈，重複3次，經常按摩可以刺激腸道蠕動，促進食物的消化與排洩。