控制較好的，可以吃含糖量低的水果，如蘋果、梨子、橘子、橙子、草莓等，但量不宜多。

吃水果的時間應在兩餐之間血糖低的時候，不宜餐後吃。

2%含糖量 黃瓜 西紅柿

6%含糖量 草莓 桃子

8% 櫻桃 檸檬

9% 橙子 波蘿 李子

10%： 葡萄 杏

11%： 柿子

12%： 梨子 桔子

13%： 柚子 蘋果

14%： 荔枝

15%： 蘋果

17%： 石榴

20%： 香蕉

祝您身體健康！

這富貴病是過胖或者飲食不規律導致的，首先是觀察吃水果血糖會不會升高，有升高就不吃了，先把身體調理好再吃，如果血糖高可以用千揚水降血糖！

吃含糖量比較低的水果,如柚子、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等,但是也應該限過量。

黃瓜,絲瓜,冬瓜,苦瓜,佛手瓜,洋蔥,大蒜,豆角,海椒,茄子,苦菊,西紅柿,空心菜,芥藍,菜心,芽菜,生菜,捲心菜隨意吃。

含糖不高的都可以,就是每次量不要多，主食中大米飯、麵條、土豆泥等較高,建議適度增加蕎麥等粗糧。

油脂方面,推薦糖尿病使用橄欖油,玉米油作為調味油,嚴格限制飽和脂肪酸含量高的食物,如動物油脂、全脂奶，主食建議粗糧細糧搭配，工作量大可以適當吃主食的，可以吃無糖餅乾,如蘇打餅，市面上不含糖的零食都可以，豆製品,堅果,牛奶都可以，酸奶含糖較多不建議，可以,但要少吃,吃紅薯就要適當減少主食量。

一聽血糖高就感覺含糖類的食物都不能吃，血糖高是指餐後兩小時血糖值超過7.8mmol/L就為血糖高，血糖高的人群平時需要在飲食上吃清淡些，不宜吃過鹹的食物。水果是可以吃的，但是要節制。最好可以吃些升糖慢的水果，比如蘋果，獼猴桃，聖女果等。

現代社會飲食條件好了，胖人自然就多了，而肥胖是造成血糖高的最主要原因，如果血糖高一直得不到控制，到最後就是糖尿病，所以血糖高的人一日三餐要格外注意，尤其水果儘量少吃，大部分水果都是含有糖份的，曾經有文章稱，荔枝是降血糖水果，其實這是一個誤區，根本就沒有什麼水果可以降血糖，只能說有的水果糖份含量比較低，血糖高的人可以食用，比如柚子、檸檬等。關於水果糖份，不得不提的是火龍果，火龍果吃起來似乎是一個口感並不太甜的水果，但它並不是低糖份水果，血糖高的人還是儘量不要吃。

【趙偉，434字，2019/2/22】

血糖高的人能吃的水果很多，不過吃起來有講究。

高血糖的人吃水果，慎重選擇品種是其一，控制食用量是其二。

高血糖的人需要限制飲食，比較常用的選擇標準是升糖指數（GI），想表達食物升高血糖的速度，但其實這個概念很有侷限性，它對實際的指導意義不如另一個引數——血糖負荷（GL）。

升糖指數衡量的是食物裡的糖的特點，而血糖負荷衡量的是具體食物的特點。

有一些含糖量比較高的，往往量就不好控制，所以需要謹慎，比如鮮棗、香蕉、榴蓮等等。

但是水果因為有機酸的存在或者其他原因，甜味有時候不能準確衡量其含糖量，所以用嚐起來甜不甜來判斷能不能吃，不太準確，最主要的還是得靠控制數量，每次淺嘗輒止，高血糖照樣吃水果。

高血糖可以吃的水果有許多。但是每次不要吃的太多，每次吃水果應該在一百克以內，而且應該在兩餐之間吃。高血糖一般可以吃的水果有：蘋果、梨、獼猴桃、草莓、西瓜、以及菠蘿，桃等等這些含糖量比較低的水果。高血糖的人更適合吃蘋果、梨以及獼猴桃及草莓，這些水果更好，因為它們含維生素c特別多，也含有豐富的b族維生素，對糖尿病人的併發症起到保護的作用。高血糖的人在吃水果的同時，注意多飲水。