建議

人比人氣死人，很多人總是愛和別人比較，寫文章的羨慕別人已經寫了那麼多想想自己一篇都沒有寫，寫書的羨慕別人已經完成幾本了，而自己正在和朋友在日日夜夜加班找素材，騎腳踏車的羨慕騎摩托車的，騎摩托車的羨慕開寶馬的，開寶馬的羨慕開賓利的。人就是喜歡去拿別人來比較自己，拿別人的成功來當成自己的目標，體現自己的自豪感，當自己達不到那種層次的時候，心裡又產生自卑感，所以第一條建議就是不要攀比。活在當下，適合自己的才是最好的，沒有鐵鋼鑽就不要攬瓷器活。

定個小目標，從小目標做起，不要一開始就想做大做強，成為強者，成功的道路上需要一步一個腳印，而不是一步登天，否則在承擔了太多太多的失望下，自卑感就來了，可以每天堅持做點小事情，當你堅持久了，有一點點成就了，你就慢慢走岀來了，每天對著鏡子說我行我行

曾經我也是一個胖子，從小學就被別人嘲笑，起外號叫做胖屯，包子，弄得自己每次回家就和爸媽起矛盾，弄得家庭氣氛很差，心裡一直有自卑感，直到自己到大學的時候才漸漸好，覺得那個本來就是遺傳。心裡就慢慢放下了，還有遇見了自己的另一半。

所以要想走岀來，就要不攀比，定個小目標，心態好

自卑是什麼，自卑是妒忌，人人都有，有的大有的小，有的長有的短，總願意和比自己強的好的比，那自然自卑時間長了，而不可避免的遇上了，那自然是有點相形見絀了，所以人活著不要總去比，好好做自己最好，比比好，不是有那麼一句話嘛，人比人得活著貨比貨得留著，學會安慰自己是人活著意義的一部分。

你好( ^_^)

就我從事心理諮詢工作十幾年的經驗來看，自卑和外表沒有必然的因果關係。

因為自卑來諮詢室的人並不都是因為外表，甚至有一部分外表非常佔優勢。

關於自卑的形成原因，以及如何應對自卑心理，可以去參考我的文章《如何“克服”自卑？》，有詳細分析和具體建議。

首先，你要明白你最想要的是什麼。

很多人悲春傷秋，但是他們都好像忽略了一個最重要的問題，就是自己最想要的是什麼。眼裡看到的，和心裡想要的都好像是別人的東西，你是否正視過自己，明白自己最想要的是什麼？不管是怎樣的自卑心理，首先最重要的是接受現在的自己，不管好壞。因為無論是誰，都是世界上獨一無二的，不可替代的。弄清楚自己的位置之後，什麼事情都可以解決。

前段時間很火的一句話：好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一。再好看的皮囊依舊是皮囊，就像醜橘雖然醜，但是它裡面是甜的呀。一個人的內心世界可以無比豐富，但是皮囊也僅僅是皮囊。所以說，自卑和外表沒有什麼關係，有關係的只是你的內心是否接受現在的自己。如果你連自己都討厭自己，談什麼讓別人喜歡你？

自卑，就是拿別人的優點來懲罰自己。更多的是在意別人對你的看法，而你之所以自卑，也是因為你在為別人眼中的你而活，這樣的生活有意義嗎？丟掉了自己最根本的東西，你怎麼可能會快樂？因為別人的一句評價而鬱鬱寡歡？因為自己沒有別人優越的條件而自暴自棄？那你是否想過你會成為別人眼中羨慕的人？如果自己是怎麼樣，就是你應該去做的事情。

自卑的人，普遍缺乏自信。做自己喜歡做的事，成為自己想成為的人，沒有什麼不可能，只要去做，就有可能。自信也不是別人給的，成就也是靠自己。閉上眼睛，認真想一個問題：我是誰？我想要什麼。然後就是一步步的去完成就好了。當你足夠優秀的時候，你就會發現自卑不過是自己給自己的枷鎖。

自卑和外表是有很大正相關關係的。當然，這個外表並不是只說五官，更多的和身材有關係。好身材代表的是良好的自律性以及科學的健康管理能力。而這些，就是自信的關鍵性因素。

沒有必然的關係。無須改掉，學習運用自卑來欣賞自己。

楊劍霞（Jessie Yang)

心理學碩士

“七巧板”兒童生命發展專案講師

薩提亞模式團體帶領者基礎班學員

歐文·亞隆團體受訓諮詢師