喝下奶湯是很有必要的。我剛生完孩子的時候奶水也不多，但是喝了鯽魚湯，豬蹄兒湯，醪糟煮鵝蛋，木瓜牛奶之後，奶水明顯增多。只是喝了下奶湯之後，體重明顯增加，為了孩子只好犧牲一下啦。畢竟母乳要比任何奶粉都容易吸收，還能夠很好的增強孩子的免疫力。

首先，判斷是否母乳不足

1. 新生兒24 小時用不到 4 片尿不溼，或更換尿布少於 6 塊，大便量少於 3～4 個硬幣大小，大便是綠色稀便，體重增加變緩慢（每月體重增長小於500g），才真的需要考慮可能是奶水不足，寶寶不夠吃。

2. 餵奶後寶寶哭鬧不止，一直找奶吃，可能是奶水不足。

其實真正奶水不夠的媽媽少之又少，大部分“奶水不足”，都是“自己覺得自己奶水不足”。

我們國家的傳統講究哺乳期天天喝豬蹄湯、甲魚湯、鯽魚湯、排骨湯之類的“下奶湯”。這些湯的成分90%是水分，還有少量溶出的無機鹽（如鉀、鈉等）、氨基酸、及含氮浸出物如嘌呤、核苷等。喝湯雖然可以很好的補充水分，但是湯水的營養密度不高，湯在熬煮過程中可能流失了部分營養，還增加了很多脂肪，越濃白的湯脂肪含量越高。除非哺乳媽媽身體特別瘦弱，長期營養不良，需要增加脂肪，否則喝這些湯不僅不利於產後恢復，會使身體變胖，容易造成堵奶，還會引起嬰兒脂肪消化不良性腹瀉。雖然哺乳期媽媽一天會消耗很多熱量，但需要的是均衡飲食，足夠的能量和營養供給，而不是喝這碗濃濃的脂肪。

1. 頻繁吸吮

嬰兒儘可能早些吃奶，出生後半小時就可以頻繁吸吮媽媽的乳頭，早吸吮可以建立很強的泌乳反射，刺激乳房分泌更多的乳汁。寶寶如果吸吮次數少或者一旦停止吸吮，乳房就會停止泌乳

2. 合理的營養

媽媽的營養不好產生熱量不足，會影響乳汁的分泌，要均衡的攝入食物，保證食物種類多樣化，多吃富含優質蛋白質的食物，蛋白質的質量影響乳汁分泌量和蛋白質氨基酸成分

哺乳期的媽媽每天產生大約800ml的母乳，母乳中含有大量的水，所以每天需要飲用大量的液體（大約3120ml）來提供乳汁以及防止脫水。建議充足飲水，可以在每次嬰兒吃奶的時候和吃飯時間喝牛奶或果汁。

如果你真的喜歡喝湯，那就喝少鹽少油的清淡湯水吧，如蛋花湯，或者用冷凍的方法去掉浮油的湯

3. 保持愉快的情緒

產婦的情緒和分泌的乳汁有關。由於懷孕期間孕婦的雌激素與孕激素水平達到峰值，產後會慢慢降低到基礎水平，產婦對於即將做媽媽的角色不適應，造成心理壓力和不良情緒會影響乳汁的分泌。媽媽在哺乳過程中多和寶寶接觸，家人多給予產婦情感的安撫讓其消除緊張感，有利於乳汁的排出增加泌乳量。