人在睡眠時，我們所謂的休息是相對而言的。人工作學習了一天，各個器官都會有或多或少的疲勞狀況出現，睡覺可以理解成放鬆各器官，降低疲勞值，一切身體所有器官慢下來了，為第二天工作積蓄精力；而從絕對上來講，人只要還活著，人的身體器官就每時每刻都在運動著的。

身體器官休息時間大至如下：

一.晚上9-11點是免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

二.夜11點-凌晨1點，是肝臟排排毒時間，需要在熟睡中進行。保護肝臟，防止肝病。

三.凌晨1-3點，是膽的排毒，也要在熟睡中進行。同肝臟一樣重要。

四.凌晨3-5點，是肺部的排毒時間，此刻咳嗽的人在這段時間咳嗽最厲害，因為排毒工作已走到肺，此刻不應亂用藥止咳，以免抑制呼吸系統廢積物的排除。

五.凌晨5-7點，是大腸的排毒，應上廁所排洩。排便時間不宜過長，以防導致痔瘡等。

六.早上7-9點，是小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐，療病者最好6點半吃，養生者在7點半前就餐，不吃早飯者應改變習慣，即使到9、10點鐘吃，都比不吃好。以防腸胃道疾病。

七.半夜到凌晨4點是脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。熬夜不好，影響身體健康。要養成按時睡覺的習慣。

人累與不累全靠神經和大腦，大腦支配感覺神經。大腦得不到休息就會感到累，反應到行動也會遲鈍緩慢一點。