對於需要的熱量每個人，每種狀態下都是不一樣的。

依照性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，計算方式如下：

男性：[665+1.38x體重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年齡]x活動量

女性：[665+9.6x體重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年齡]x活動量

活動量：一般人的活動量由1.1-1.3不等，平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3

卡路里消耗後，需要透過攝入食物補充熱量哦

飲食障礙分為兩種：一是厭食症，一是貪食症。 厭食症，是不想吃東西，吃東西的時候厭不下去，是厭食症 貪食症，是心理問題，就是不關在什麼時候就是想吃東西，而且吃起來就停不下來，過會總覺得餓，還想吃，是貪食症 如果你想吃的時候，可以控制，就不是病啦，是心理問題， 如果你想吃的時候，無法控制住，但吃起來以後，就停不下來，那就是病啦， 無論你是不是貪食症加心理問題，還是單單的心理問題，我都建議你去看下醫生，因為醫生可以當場瞭解你，而現在你所提問的東西，我們只能幫你分析，但不能最好的幫助你，醫生可以用最好的辦法，幫助你，我建議你最好，明天就去醫院，因為病是不能耽誤的，如果耽誤的太久，就錯過了，最佳的治療時機！

在不餓的情況下，還想吃東西。除去規律性吃飯時間以外，應該有以下幾個方面

1.情緒化進食，比如心情不好，或者有一些悲痛性的事情。

2.強迫性進食，就得每天一樣的生活，到了特別時間或者階段就需要補充些吃的。

3.上癮性進食，不吃就會很饞，就如同巧克力的誘惑一樣，即使不餓也想吃一些。

希望各位朋友能控制情緒，改變強迫式的生活。健康的才是做好的

為什麼不餓也會想吃東西？

第一，不餓的時候，也要按時吃飯，保證自己的生物鐘和腸道路動，按時吃飯，按時運動，按時排便！

第二，午飯時間或早飯時間到了，你不去吃飯？你這個時間怎麼打發掉呢？以前我們就說過，到了吃飯時間就是要走個形式吃個飯，其實並不太餓，但是你錯過這個時間再去吃，就會很餓！

第三，那就是饞了，比如你想喝奶茶了，想吃甜點了，想吃水果了，想吃點飯，解悶了，胖子就是這麼形成的坐在那裡，覺得嘴巴空空的不行，得吃點東西

第四，人家說心寬體胖，那心寬體胖的人一定吃得多，所以有的時候心情不好可以吃東西解決，吃完東西心情就會好很多，和心情不好逛街是一個原理(๑•́ωก̀๑)

1、人體存在著另外一種飢餓，即“享樂飢餓”，是在不需要吃飯的時候，因為本能對於美食和味覺刺激的渴望，而帶來的“偽飢餓”。這種“偽飢餓”代表著人體對快樂和滿足感的渴望。關於“享樂型飢餓”的原因，目前最廣為接受的理論是，人類對美味食物的傾向性。所以即使不餓，也會想吃東西。

2、饞”在生理上，就是身體需要多巴胺。多巴胺是一種神經遞質，能夠影響人的情緒和感覺，多巴胺的分泌和吃飯睡覺等都有關係。由於長期睡眠不足、壓力山大、缺乏運動等原因，人的身體就會自發地想辦法來提高多巴胺的分泌，於是吃東西就是最方便快捷的辦法。所以這是即使不餓，也會想吃東西的另一個原因。

不餓的時候吃東西有幾種可能。第一看到食物感覺很美味，有嘗試的衝動；第二可能之前沒有吃過這個食物想讓舌頭體驗一下美味；第三餓與不餓其實概念因人而異，很多人剛吃過飯看到零食有時也會自然而然伸手拿來吃，也許是時間久了自然成習慣吧！