我就是在三伏天坐的月子，三伏天很熱，坐月子確實難受，但有些事情還是需要注意一下的。

第一，雖然天氣很熱，但千萬不要讓自己感冒了，月子期間感冒是件很麻煩的事情，不能隨便吃藥，所以一定不要讓自己著涼了，就算很熱，也不要用涼水洗頭洗澡，還有洗完頭髮一定記得及時吹乾。

第二，月子期間加強營養，最好多吃瘦肉、雞蛋，同時建議吃水果。

第三，月子期間禁止性生活，以免引起感染。

第四，注意個人衛生，居室保持清潔通風，注意休息。產後42天去醫院複查，檢視身體恢復情況。

以我的經驗告訴你，坐月子真的太重要了，坐的好，以前的病都消失了，坐的不好，會落下一身的病！當然，今天的坐月子已經和傳統的坐月子有很大的區別！一些誤區還是要注意！

我今天就以自己的經驗來分析一下樓主所問問題的四個方面，主要是飲食習慣的問題：

1、不宜吃辛辣食物。產後，如果經常吃辛辣燥熱的食物，容易產生內熱，體內虛火上升。如果是母乳餵養的話，內熱又會透過乳汁導致嬰兒也跟著上火。因此，產後婦女的飲食要清淡，尤其是生完孩子第一週，奶水還沒有完全下來，飲食中儘量避免大蒜、辣椒等此類等辛辣燥熱的食物。

2、不宜吃過鹹的食物。食鹽會凝固我們體內的水分和血液，引起水鈉瀦留，造成身體水腫，甚至還會誘發高血壓等疾病，所以產後不宜吃的太鹹。但是，產婦也不能不吃鹽，因為產後排尿多、出汗多，鹽分也跟著流失了，所以也需要補充一定的鹽分。主要以清淡為主。尤其是前幾天，不宜吃大魚大肉。

3、不宜吃生冷食物。生冷的食物容易帶有細菌，而產婦剛生完孩子，本來就氣血虧虛，抵抗力差，吃生冷食物更容易引起腸胃炎。此外，吃的飯菜太涼，也不利於惡露的排出。所以，進補的食物要以溫補為主，不宜吃生冷食物。

4、不宜吃油炸食品和甜食。傳統坐月子期間一定要吃油條和荷包蛋，這些都不是很正確。煎炸食品和甜食基本都是高脂肪、高碳水，而月子期間要多補充蛋白質。多吃了煎炸食物容易帶來便秘或腹部脹氣；甜點吃得過多會導致脾虛生溼。而且這兩類食物吃多了，還容易引發其他症狀，例如食慾不振、舌苔發白、胸悶氣短等症狀。