其實導致腰痠背痛的主要原因還是人的身體構造，我們祖先以前是四肢著地行走的，因此脊柱像弓一樣的呈弧形彎曲的，用來均勻承擔吊在下面內臟的重量。

隨著人類的進化，我們的祖先逐漸學會了直立行走和奔跑，這讓整個脊柱和內臟系統轉了90度，打亂了原來合理的力學結構和安排，脊柱被迫變成了直立的柱形。接著，為了適應直立和雙足行走，脊柱下端又不得不向前彎曲，為了讓頭部保持平衡，脊柱的上半部分又要向後彎曲，最終形成了頸部，胸部，腰部，骶部四個生理彎曲，這些彎曲給椎骨造成了極大的壓力，大多數成年人的腰痠背痛都是由此而來，換孕後進入中晚期以後，等於在腹部放了一個20-30斤左右的大球，向前向下牽拉脊柱長達5-6個月的時間，因此腰痠背痛就很正常了。

孕期腰疼是很常見的現象，不用太緊張。造成孕中期腰疼的原因主要包括：

1、由於胎兒重量增加，為了更好地承託重量孕媽媽往往彎腰挺肚子，這樣導致腰椎曲度過大，久了就會疼痛；

2、懷孕後為了更好地分娩，身體會慢慢分泌一種鬆弛素以便分娩時胎兒的順利娩出。這樣會導致身體的各個關節都沒有未懷孕時穩定、更加薄弱，從而導致腰椎受力後容易腰疼。

緩解辦法：

1、保持正確的站姿和坐姿，儘量使腰曲在正常範圍(也就是說身體是保持直立不能挺肚子)；

2、適當的運動來緩解，瑜伽就是一項很不錯的方式。但一定需要在專業老師的指導下進行。

懷孕5個月有腰疼的症狀是孕期常見現象，大部分孕婦都會遇到，我也是這樣的。

到5個月的時候，胎兒已經比較大了。大肚子迫使孕媽媽重心前移，背部會向後仰，這樣就改變了脊柱原有的形狀，讓脊柱變得彎曲，從而引起腰疼。

體重越大，腰疼越厲害。我一胎時體重增長的快腰疼更劇烈，二胎時體重增長的少，腰疼很緩和。

出現腰疼的情況，我們要想辦法緩解一下，在這裡分享幾個實用的辦法。

不要站立太長時間，要及時坐下來休息。

坐著的時候要在腰部放一個抱枕頂著腰，車上那種支撐腰部的緩衝腰枕就感覺很舒服。