簡單來講，保持良好的飲食習慣，保證攝入足夠的身體所需養分，對於維持女性生殖系統來講是極有必要的。

然後可以放一句對身體各個部位幾乎都有好處的飲食方案：女性可以多吃含蛋白質、維生素、鈣、鐵、葉酸等營養物質的食物，例如雞蛋、牛奶、肉類、豆類、葷菜累等。

所以不要只吃幾種食物就能對女性卵巢好，正確的做法是：吃的足夠，吃的均衡，吃的科學就好了。

卵巢是女性朋友排卵的一個器官，一般一位健康的女性每個月都會排一次卵，當精子進入到人體之內後就會和卵子發生結合進而成為受精卵。可以說卵巢不僅關係到女性朋友的健康，而且也關係到未來的寶寶的健康，那麼該如何防止卵巢出現病變呢？其實不妨吃一吃一些有益於與卵巢的食物，接下來，我就和大家介紹幾種對卵巢有益且能夠保護卵巢的食物。

第一， 豆類製品。在一些豆類製品中不僅含有極為豐富的蛋白質、氨基酸，而且還含有一種能夠刺激分泌雌性激素的名為大豆異黃酮的無物質。此外常吃豆類製品不僅可以起到保護卵巢的作用，而且還能夠改善面板的彈性及美容面板。

第二， 含有高鈣的食品。據科學研究表明，人體每天攝入一定量的鈣元素的話，可以有效的預防患上卵巢癌的風險，而且還能夠促進人體的骨骼生長，同時有效的保護人體的骨骼大大的降低了出現骨質疏鬆的情況。

第三， 含有葉酸的蔬果。在一些綠色蔬菜和水果中，含有一種能夠溶於維生素B且對於預防卵巢癌的很大作用的名為葉酸的物質，所以多吃一些含有葉酸的蔬果對於卵巢有很大的作用。

除上述食物之外，要想預防卵巢疾病的話，除了注意飲食健康的同時，還需要定期去醫院進行全面的體檢。

卵巢是雌性動物的生殖器官。對女性的生殖和繁育後代具有關鍵作用，卵巢的功能是產生卵子和產生雌性激素以及和男性交配時繁殖。年紀越大，卵巢就越來越來鬆弛和退化，其受育程度的機率越來越小，生殖和繁殖的效果也變差。

所以一般女性卵巢最旺盛和發育最好的階段就是在20-35歲之間，這個年齡段的女性雌性激素也是足夠旺盛，分泌也是比較多的。所以女性是非常需要吃多點補充雌激素的東西，比如大豆，牛奶，豆腐，青豆等等豆製品，其中這對子宮和卵巢也是有很好的保護作用的。

此外，女性最好就可以多吃一點滋陰滋補的補品，可以滋補自己的陰氣，改善氣血，還可以喝點有營養的中藥和補品，其中有土茯苓，野葛根，淮山，花旗參，枸杞，紅棗等等藥材，這都是可以保養女性的卵巢，有效地推遲女性衰老地速度，調節雌激素，有利於雌性激素的分泌和供應，在一定程度上，抑制卵巢囊腫的產生。此外，女性一定要多吃蔬菜和水果，含纖維和維生素的食物，這些有利於女性明目，對卵巢很有幫助，能夠在一定的情況下，減少卵巢早衰及卵巢癌的發病率。其中含維生素E的食物還可以能夠有效的推遲女性衰老的速度，保持年輕。

一直從事婦產科臨床工作，熟練掌握婦產科的常見病多發病的診斷和治療，並對產科急症，不孕不育，內分泌，更年期等方面有頗深的造詣。

女性可多吃有利於卵巢的飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物，而高脂肪和高膽固醇飲食易導致卵巢動脈硬化，使卵巢萎縮變性，高鹽飲食影響體液代謝。

對於吃什麼食物對女性卵巢好，可以從以下幾個方面來看：

1、攝入足夠的營養成分，可適當多吃一些優質蛋白、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質，保持清淡飲食，少吃辛辣刺激、油膩食物；

2、服用維生素C和維生素E，食物中山楂、棗富含維生素C；

3、多吃胡蘿蔔、蘋果；

4、中醫調理，中醫認為，卵巢功能減退與腎水不足、肝陽亢盛有關。

1、多吃胡蘿蔔：

研究專家發現說每週如果平均下來可以吃5次胡蘿蔔的話，那麼女性得上卵巢疾病的可能性就會比普通女性低50%左右，而美國的專家也得出了與之類似的結論。

2、高鈣飲食：

每天攝取適量的高鈣食物，不但能夠降低卵巢癌的發病率。而且更可以起到緩解卵巢早衰的作用，而且發生卵巢疾病的機率降低了46%。

3、服用維生素c和維生素e：

如果如果每天可以吃90毫克的維生素c和30毫克的維生素e。那麼，女性患卵巢疾病的機率就會減少50%左右。

4、葉酸：

增加一些富含葉酸的食物，也是可以很好的降低女性患卵巢癌的機率的。研究發現說常吃一些富含葉酸的食物，是可以有效的減少女性卵巢疾病的發病機率的。