身體原因，有句話說得好"沒❤沒肺的人，睡眠質量都好"，這說明你的生活質量不好高，這樣的人益衰老。

❤裡原因，生活壓力大，思想負擔重，考慮問題多，多愁善感，換句話說，就是心機太重，容易抑鬱。

所謂日有所思，夜有所夢，心思縝密，卻苦於其中，很多事情不由自主的往壞處去想，但也有句話，就是凡事想到最貴壞，就沒有更壞，雖然心理承受力可能會強很多，因為有心理準備，到常常還祈禱千萬別應驗，人永遠是一個糾結的矛盾體，凡事也沒有盡人如意，車到山前必有路，該來的的總會來，躲也躲不掉，所以胡思亂想也沒有用，常常勸自己當初不應該，但經歷了也不後悔，愛胡思亂想的人普遍情商較高，智商偏低，愛分析，卻難做決定，處處留情的結果就是傷人傷己，所以想辦法讓自己變得豁達，轉移注意力，還忙啥忙啥，別讓自己閒下來，刻意去想一些積極向上的事，想累了，困了，就不會在想了，仔細想想，人生匆匆數十載，開心是一天，躊躇也是一天，讓自己去感染生活，讓生活去豐富自己，慢慢的，就都過去了

1 ”不由自主地想些不好的事”我認為這個也許和你過往的經歷有關係。在心理學中，我們叫“情結”，我們都是受我們不知道的情結所影響。

2 你說怎麼自我調節，假如是我，我會接納自己不安。因為不安是在潛意識層面，意識層面不接受不安，只會讓自己無法平靜。假如你接受“我沒把事情做好，就是感覺不安”，這種不安會過去的。

我們不接受什麼情緒，這個情緒就會被賦予更大的能量來影響我們。我們坦然面對這個情緒，它就對我們無可奈何了。

3 我們可以體會這種不安是什麼感覺，是擔心有人指責我們嗎？你可以試著自由聯想，也許你會想到過去的什麼經歷，你會理解自己，“我如此不安，是有原因的。”

想要自信有力量，先要從不和自己對抗開始。

4 我認為，把事情往不好的方面想，其實是讓我們受益的，打個比方，我們想到可能會有不好的結果，我們會提前採取相應的措施。從這個角度上說，我們是受益的。

老是想一些亂七八糟的事情怎麼辦？

其實這個問題最好的解決方法就是讓自己忙起來。因為你只有閒的時候才會想一些其他的事情。你忙的時候就沒有時間去想一些其他的事情。除非這件事情對你影響非常大。一定要想辦法把自己的心靜下來。

這個很正常，無論男女無論年紀大小，都會有困惑和很多的想法，人要多去感受經歷一些事情，讓心好好的沉澱一下，讓自己靜下心思考。目前的自己在幹什麼，適合幹什麼，準備幹什麼。有機會要好好提升一下自己，多社交，多讀書，開闊視野，這樣可以減少胡思亂想，讓自己很明確有目標。

鍛鍊專注力，提高參與感。

1.選擇一樣業餘愛好，培養專注能力

2.儘量選擇安靜的地方，咖啡店，書店或者其他一些比較安靜的地方

3.避免與其他人交談，分散注意力

4.給自己選擇的這件事情，制定一個計劃

5.學會用暗示的力量提高自己的專注能力，積極暗示自己要專心

老是想些亂七八糟的事情，怎麼辦？你這個問題，我以為，主要思想空虛寂寞，缺少精神糧食所致。你應該集中精力做好自己本職工作的同時，抓緊時間讀一些毛主席的語錄，提高思想認識，補充精神力量，樹立起良好的人生觀，價值觀。這樣你就感覺有追求，有實現自我的價值和希望了，就會克服和消除老是想些亂七八糟的事情了。我認為，人的一生，只要樹立了正確的思想，有追求和夢想，就會想的和做的都是社會正能量的了，那些老想亂七八糟的事情，就會休休息了。

哈哈哈! 想的亂七八糟事情，並沒有碰到出現到來時，必須學會運用過通“鬥爭”理念，靈活地穩步正確方式，掌握調控，及時見逢補漏地認真一件件地處理好完成，就不會想到，也不會看到亂七八糟的事情在你眼前出現的……。就這麼簡單。