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  • 1 # 苦B八零後

    首先要生活規律,該睡覺的時候要睡覺,該該吃飯時要吃飯,不要熬夜,顛倒生物鐘。其次就生活飲食中要注意飲食清淡,不要吃溫熱易上火的東西,腸胃條件可以的話多吃點寒涼的食物。還有就是多吃膳食纖維含量高的食物,如芹菜玉米,水果,蔬菜,多喝水。最後要說一點也是最重要的,一有感覺要馬上去上,不要拖,拖久了就幹了,拉不出對身體也不好。

  • 2 # 樂天派hy

    一獼猴桃

    獼猴桃是治療便秘的一種絕佳的水果,獼猴桃中含有大量的維生素,並且膳食纖維的含量也非常多,而且還含有葉酸和胡蘿蔔素等,如果經常食用一些獼猴桃的話,能夠很好的使得腸道的消化能力變好,因此還能夠促進油膩脂肪的排出,所以對於潤腸通便有著很好的作用。

    蘋果

    每天一個蘋果可以讓你遠離醫生,由此可以看出蘋果的營養價值是非常高的,而且每天經常吃蘋果的話,蘋果中含有大量的有機酸,能夠很好的促進腸道的蠕動,並且還能夠修復胃腸粘膜,促進身體的消化功能,因此對於清理腸道,預防便秘有著很好的效果。

    草莓

    草莓中的營養價值也是非常豐富的,並且還含有大量的蘋果酸和果膠等,這些東西對於腸道有著很好的幫助,如果經常食用的話,不僅僅能夠降低身體中的血脂含量,而且還能夠祝福胃腸黏膜,調節身體的消化功能,因此對於治療便秘有效果。

    香蕉

    大多數人都知道使用熟香蕉的話,對於改善便秘是最有效的,香蕉中含有大量的膳食纖維,這種膳食纖維對於通成有著很好的幫助,因此經常吃一些熟的香蕉,對於通便有著很好的效果,所以能夠改善便秘的情況。

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