什麼是絕經？

絕經是婦女卵巢內始基卵泡儲備逐漸耗竭的生殖衰老過程，是女性衰老必經的生理過程，婦女會出現煩燥、易激動、失眠、焦慮、潮熱等症狀。

1. 定期接受婦科檢查

女性在絕經後，生殖道炎症，子宮內膜癌，子宮頸癌，卵巢癌，陰道癌的高發年齡多在更年期以後，早發現，早診斷是避免疾病傷害身體的關鍵。建議每一到兩年檢查一次！

2. 補充雌激素

到了絕經期的女性，體內雌激素量急速下降，是絕經後骨質疏鬆症的重要發病因素，因此在絕經期補充雌激素很重要，可以幫助防止骨質進一步丟失，起到預防骨質疏鬆的作用。

3. 補充足夠的維生素C和維生素E

每天補充足夠的維生素C和維生素E，適當增加富含葉酸的食物，攝取高鈣食物，注意植物性雌激素的補充對於卵巢保養有很好的作用，能夠降低卵巢癌的發生機率。

1. 合理飲食，絕經期後的女性身體處於特別需要保養的時期，因此無論在生活習慣上還是飲食習慣上都要注意，尤其是飲食更要注意以清淡為主，多補充蛋白質。

2. 要有自信，經常保持精神愉快和情緒穩定。即儘量保持好心態，維持良好的人際關係，多交朋友增進友誼，勿使自我孤獨；

3. 勞逸結合，避免和減少不良刺激，生活上排除緊張、焦慮、消極和恐懼心理，根據個人的體力和腦力情況去從事力所能及的工作；

4. 堅持體育鍛煉，練瑜伽、跳廣場舞、唱歌等可減少衰老降臨的恐慌；

5. 正確地面對生活，樂觀地看待未來，把生活環境中的危機感降到最低程度；

6. 正確認識各種疾病和功能下降，弄清機體功能失調的原因，及時到醫院檢查，積極體健，以對疾病早發現、早治療、早預防。