看臉辨血脂，出現3大症狀，血脂太高了！

症狀一、臉上出現黃斑、結節

一般來說，血脂異常的人在身體的某些部位會出現黃色的斑塊、結節，一般較常見於臉部和手，其中以臉上的黃色瘤的最為常見的。

這主要是由於臉上的脂質沉積在皮下，面板區域性引起隆起就產生了斑塊。

黃色瘤，通常也作為高血脂的判斷依據。

症狀二、角膜老年環

角膜老年環的出現，主要是由於角膜間沒有血管供給，全靠細胞之間進行營養滲透。

角膜老年環是黑眼球邊緣出現圓形白色或淡黃色環形斑、寬約1～2毫米的環狀結構。

它的出現反應了膽固醇在該處的積存與腦動脈硬化有關，同時也是血脂高的表現之一。

症狀三、頭暈犯困

高血脂患者時常會有頭暈頭痛、胸悶氣短的感覺。

常見於早上起床的時候，吃過早餐或者起床後1小時就會得到改善。但在下午的時候就容易出現頭暈，睏倦；夜間相對較為清醒，這在中老年人身上表現特別明顯。

茶不僅僅是一種飲料，還有比較強的保健功效。

《神農本草》中記載“神農嘗百草，日遇七十毒，得茶而解之”。可見在古代就已經知道茶具有許多療效作用，因此常把茶當作藥飲。它具有提神醒腦、消炎解毒，抗衰老，降血脂等功效。

下面幾種茶泡水喝，可以幫助降血脂、減肥瘦身、排毒美容。

一：扭序花茶

扭序花，是海南黎族原來進貢給黎王食用的高階野菜。現代醫學發現了千里追很多藥用價值，包括降三高、助消化、輔助抗癌等。

扭序花有效物質能夠改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。其含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用，可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病，對調節血糖也可起到重要作用。其含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸，都可以降低膽固醇，調節血脂，有很好的降血脂和減肥作用。

取扭序花茶2g，熱水沖泡代茶飲，可以很好的預防三高慢性病！

二、谷谷丁荷葉茶

取荷葉、小葉苦丁、蒲公英混合製成，有降血脂、血壓，減少動脈硬化的作用。

荷葉，能降低血清中的總膽固醇和甘油三酯，同時改善血液粘稠度。

小葉苦丁，含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，達到降低血脂作用。

蒲公英也叫谷谷丁，黃谷丁，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

兩餐之間，泡上一杯，有降血脂、保護血管的作用。

血脂／血壓／血糖高，平時要注意的地方會更多，尤其是飲食上，需要注意的地方比較多，但是這三者又有非常多的共同之處，所以其實飲食上之需要主要遷就血糖的問題即可，其餘的在共同的飲食方式上就能夠得到改善，不需要單獨再做要求，因為這三種慢性疾病中，只有血糖是最為敏感，一頓飯或者一種食物吃的不對，都會對它造成影響，所以做需要遷就的是它。

那麼要想更好的調整這三種慢性疾病，飲食和生活方式上都需要注意哪些呢？

從飲食上來說：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。

2.少吃糖類，除了含糖食物以外，主食還需要粗細搭配，尤其是在外就餐的時候，少點含糖量高的菜，如：宮保雞丁，魚香肉絲，鍋包肉等等。

3.少吃油脂類的食物，以及少吃動物肥肉，不利於體重的控制。

4.少吃煙燻醃製的食物，首先這些食物會增加癌症的風險，其次含鹽量較高，不利於血壓的控制。

5.少吃燒烤，因引起肥胖。

6.膳食注意均衡多樣，並且葷素搭配。

7.多吃蔬菜，每天500g，種類越多越好。

8.水果每天半斤左右，但是要選擇升糖指數低的食物，比如蘋果，梨，桃子，柚子等，當然升糖指數高的水果也可以吃，只是需要少量的吃，並且在兩餐之間小口慢吃。

9.每天吃100g左右的豆製品，對於預防這些三種慢性疾病的併發症有一定的作用，能夠促進血管的健康。

10.戒掉零食。

從生活方式上來說：

1.戒菸限酒，這些慢性疾病都是有各種併發症的，尤其是心腦血管疾病，所以戒菸限酒是第一步要做的，為了延緩各種併發症的到來。

2.早睡早起，避免熬夜，因為熬夜會影響血管的健康，不利於血壓和血脂的控制。

3.每天適量的餓運動，最好不少於1小時。

4.避免久坐，預防腹型肥胖。

5.保持良好的情緒，及時疏解壓力。