你有抑鬱症狀的話不要控制飲食，就去運動，跑步和力量訓練，讓自己累一點，完全投入到運動中去，等你愛上運動，你的瘦身健康都好了

就是要堅持堅持再堅持，最好配合一點運動，我之前用了三四個月吧，從98斤瘦到了82斤，三餐七分飽，不吃任何零食。基本上每天都會運動半小時以上，仰臥起坐，開合跳，拉伸。我堅信只有堅持就會有效果！

可以喝點祛溼茶，再配個運動和飲食，不吃澱粉類，肚子減肥可以轉呼啦圈，平板撐。卷腹類的動作。晚飯建議支援糖分低的水果替代。

1、改善作息。規律作息能夠恢復體內激素水平

2、均衡飲食。多吃蛋白質和纖維類食物，碳水化合物食物適量。

3、適當運動。冥想或者瑜伽，喜歡動感運動也可以，只要能讓自己內心平靜或者快樂的運動，堅持做。

抑鬱症肥胖的情況比較少見，比如我的典型特徵就是一直特別瘦。抗抑鬱藥物有些的確是會增加體重的，這一點你可以諮詢開藥店的醫生，看看能不能換藥或者調整劑量。另外有要定期複查肝腎功能，合理飲食，保證身體的營養充足才能更好的抵禦風險。作息要規律，日夜顛倒的生活方式是大忌！最後就是多運動，運動時大腦會產生多巴胺，多巴胺能促進神經興奮，給人以愉悅感，這對抑鬱症改善有極大的幫助。我自己就是經常去乒乓球館打球，不但球技長進了，還交了許多朋友！ps：你有沒有查過甲狀腺功能？甲功的對抑鬱症影響很大，我現在就是甲功減退，終身服用優甲樂替代。補上來了，整個人完全大變樣，活力滿滿，希望你也能早日找到關鍵節點和原因，儘早走出陰霾，我把最好的祝願送給你！不要有心裡負擔，抑鬱症只是情緒感冒，是感冒就會好的。一旦有任何不適，一定要密切與醫生保持聯絡，他們是專業的人，有很多種辦法讓你感覺好起來，相信我的話，相信醫生，你終究會過上好日子！我與你同在

減肥大法多的是，可以多買一些黃瓜來吃，一週瘦兩三斤不是夢。吃黃瓜的好處還有非常多。而且黃瓜的卡路里非常的低。

水桶腰多半都是做出來的瘦腰瘦肚子最快的方法就是吃完了飯站著，沒事就到處多走走，快走慢走。

像以前我在電子廠上班的時候，就肚子上從來沒長過肉。每天都站十一個到十二個小時，那個時候的我那可以說是非常的苗條。可是最近這兩年我生了一個病，導致一直只能在家裡面休息。然後就一直胖胖胖。從那樣的我胖到了這樣的我。

前面那張是以前在電子廠上班的圖。

凡是藥物引起的體重上升，減起來都是比較困難的，與服藥期間的內分泌失調與紊亂不無關係。

這種情況的下的恢復我個人的心得體會還是要多運動，能走就堅決不坐車子，騎車也可以，不建議跑步，一是因為體重上去就跑步非常容易累，二就是對膝蓋損傷嚴重。無論是快走還是慢走，達到一定公里時候，卡路里消耗累積的數字也是驚人的。

另外，運動後多巴胺分泌上升，對抑鬱本身就是治療、治癒。因此是最推薦的。運動減重有成果會進一步是人增強信心，減輕抑鬱情緒，可以說是一舉多得。