記得有一年我神經衰弱睡不著覺，實在困了靠吃安定入睡，那時候就是感覺異常興奮，連眼皮都不想閉一下。後來慢慢的，想著讓眼皮放鬆，如果你真正做到了，就睡著了。相信我，很管用

少來不當家，不知油鹽柴米貴……隨著年齡增長，咱們面對工作、生活、家庭的壓力是越來越大，失眠或許成為一種常態。

失眠一族，大致可分成以下幾種：

1.不良的生活習慣，養成不規律的作息規律；

2.工作、生活面臨的壓力比較大，或發生比較急手的問題需要解決；

3.白天或晚上，飲食大量的咖啡或茶等提神的飲品；

4.自媒體年代，電孑產品氾濫，煲劇、刷屏、聊天……也會讓自己興奮，而無心睡眼；

……

當然，這些僅僅是界於我自身而做的不完全、不繫統、不專業的歸納。針對於此，想要解決失眠的問題，個人認為：

1.養成好的生活習慣，培養規律的作息時間，正所謂，習慣成自然；

2.飲食的禁忌，少飲食茶、咖啡等提神的食物或飲品；而且，晚飯不要吃的太多，不易消化，從而，也會影響睡眠；

3.控制自己刷屏的時間，自律即規律；

4.也是最重要的，穩定的工作、和睦的家庭、家人的健康，這些是我們的生活之根本，一切皆好，咱才能減少壓力、輕鬆愉悅的面對生活……

總而言之，放鬆心態、笑對生活、自律，方能有個好睡眠，睡好方能身體好，良性迴圈

擁有一個好的睡眠是每個人都渴望的事，那麼我們今天就來說一下怎樣擁有一個高質量的睡眠。

所謂的睡眠質量高，不是單指你一天睡夠十個小時，而是說當你睡著以後大腦放空，身體各個部位都得以放鬆，當然保證充足的睡眠時間是前提。

首先睡前不要做運動量大的運動，應該在睡前的兩到三個小時去散散步，如果你沒有這時間，睡前可以泡泡腳緩解一下疲勞，睡前也不要吃難消化的東西，水果這方面還是可以的，睡時可以把工作或者不滿的情緒放下，進行自我心理暗示，沒有什麼過不去的坎，可以聽一下節奏比較緩慢的純音樂。

最後希望你能擁有你個高質量的睡眠

“讓自己大腦放空，盡力讓自己什麼都不想……”不好意思，這種常規辦法，我覺得好像蠻難實現的，可能跟性格有關吧；

強迫症，心裡藏不住事兒的，摩羯座……就是我嘍~

探索出一個比較行之有效的杜絕失眠的方法就是：白天儘量在一大早規劃好一天的時間，可以是五件事，一件件完成，會自帶一種儀式感，相對比較舒心的就入睡了；畢竟，白天已經很忙碌很充實了，倒床閉目，自然很好進入休息狀態嘍；但是，睡不著無非以下幾種原因：

1.白天確實睡多了，或者因為出差等原因作息沒有調整過來，這種情況，偶爾的一個月一兩次還作罷，建議不要多於這個頻率，尤其是三十歲以後，改正的方法只有一個：一定按照好的作息來度過每一天，早起早睡，偶爾週末晚起晚睡也不要過度。

2.心裡有事，最近確實有個事沒拿下來，堵在心裡。這種情況，每個人都有，注意在白天多調整自己的心態，不要著急追求結果，按照既定的規劃來克服這個事，畢竟工作上的事你也是有同事有領導可以商議的，生活上也可以請教家人朋友，再不濟，你是一個喜歡追求自己探索解決事情的人，多看書看其他人怎麼處理的嘍；想清楚了這個事應該怎麼處理，白天按照規劃去行動，晚上好好睡眠也是為了第二天更好的工作生活……試想，有什麼事能因為你晚上失眠了，就瞬間被自發解決了嗎？沒有吧，所以就學那些神經大條的人，呼呼大睡嘍~

3.當天的事沒有做好，心裡不踏實。如果進行了心理暗示後，還是睡不著，那就起床來做這個事吧，其實稍微做一點點，你就會有睏乏的意思了，然後就睡著了。

最後，再囉嗦一句哈~為了自己和家人，不要熬夜哦，而且熬夜是會相互傳染的，希望題主能夠克服失眠的問題。

在晚上睡覺失眠，在快速睡覺是不可能的。要想睡覺，必須得吃安眠藥。別的辦法沒有。最好的解決辦法，人必須心情舒暢，少想一些，家庭瑣事。把對自己不利的事，不要掛在心上。保持良好心態。平常注意飲食，經常鍛鍊身體。形成常態，堅持不懈！晚上睡覺不要想別的東西？也就是腦子不要掛事！這樣睡覺就不成問題了。本人意見。

常期失眠會導致人身體各各器官衰弱勉疫力下降久而久之疾病緾身。睡不著可以自救躺那閉上眼睛什麼也別去想眯著，枕下放一瓣蒜很有科學依據，蒜的味道對大腦產生一種抗體會使你有腄意的。十點睡六點起床是最佳時間，因為十＿點到三點是器官（肝經）休眠期，四點以後起床。