心情不好該發洩發洩，別抑制自己的壞情緒。

每個人都有每個人的發洩方式：有的人喜歡大哭一場；有的人喜歡看電影；有的人喜歡吃吃吃；有的人喜歡買買買；有的人喜歡旅遊；還有的人喜歡自己一個人待著。

不同的人有不同的選擇方式，無論用什麼方法，只要不犯法，不危害他人，能發洩出來就行，發洩出來讓自己的心情好起來就好。

你問我呀！我嗎……

我會趁辦公室無人時小聲哭上幾聲，或拍打一個桌椅，或跺一跺腳。又或伸一下懶腰，做幾次深呼吸，或打一個小電話。試著強制自己微笑3~5分鐘。

有時候會迅速進入工作角色，壞情緒很快就會被忘掉。有時候無事可做，那就回憶一下過去的美好的時光或高興的事情，壞情緒也會很快走掉。再不然哼一首自己喜歡的小曲子，無人的時候大聲唱出來。

最重要的要學會釋然。

人啊！有時候很脆弱又很堅強，偉大而又渺小。要好好愛自己！這個世界對自己來說最好的就是自己了。喜怒哀樂，悲歡離合，太多太多，最終陪伴的可能就是自己了。

所以朋友們，生活中要學會放鬆自己的心情，別太壓抑自己。只有自己的心情舒暢了，生活才會更美好。

是不是啊朋友們？

簡單來說，放飛自己，總是行之有效的解鬱之道。

方法一：找人聊聊。

兄弟姐妹，知交好友，長輩老師，總有一款適合你。

方法二：及時行樂。

網紅語錄：如果有什麼是好好吃頓大餐解決不了的，就再吃一頓！

當然，享樂的方式不止一種，購物、做個Spa、唱k、蒲吧、換個髮型甚至只是設法睡上一覺都簡單粗暴有效，明天又是生龍活虎一好漢！

方法三：讀書和寫日記。

假如你的思維方式傾向於獨立並知性的，獨處一會兒，做點自己喜歡做的事情心裡就會好受多了。

如果你是一個理性的人，你應該想想你是因為什麼心情不好，是自己主觀造成的或是他人客觀造成的，亦或是意外、偶然、不可預估等等，把這些理清了，你的情緒可能已經好了一半了，原因找到了再思考一下如何規避重蹈這樣的情緒，然後開一瓶上好的啤酒，一口喝掉三分之一，會打橋牌的話，開啟電腦就著啤酒牛肉乾，開出一梅花的叫牌，你會忘掉一切而醉心於孌幻莫測的橋牌智鬥中去的，總之，人在不開心時想清楚因由，轉移一下思維的指向，你就會很快擺脫這樣的低落情緒的。

心情不好，這要看是什麼原因了？

1.工作壓力大，這種情況多到社群公園走走，看看風景，放鬆自己。在散步的時候檢視自己的工作，想想在哪些環節需要改進，不斷修正自我，後面的工作壓力相應會變小一些。

2.和家人鬧彆扭了。自己靜下心，換位思考一下，是什麼原因出現這種情況的。想對方的好，找自身的毛病，想通了心情自然而然好起來了。

還有好多情況，我個人的做法：到湖邊坐會兒，聽聽自己喜歡的歌，聲音大點。等心情好點了該幹嘛幹嘛。

正在青春期的我，有時候特別煩，心情不好的時候，不知道幹嘛！有時候想哭卻哭不出來，心情特別複雜，有時候突然間就不知道幹嘛，看到啥就煩，有時候甚至會想把看的東西砸了，反正很多，一時半會說不完，我該咋辦才好！

一、邀約幾個好友到歌廳K歌，唱到天昏地暗，吐出內心的鬱悶。

二、背上揹包來一次說走就走的旅行，在旅途中讓盡收眼底的自然風光沖淡自己心中的不快。

四、找一個山青水秀遊人相對較少的景區，住在農家旅館，吃點農家小吃，每天爬爬山，戲戲水，呼吸新鮮空氣，放飛自已的心情。

五、在電腦上下載一些舒緩優美的歌曲，閉目靜聽，也能排解心中的不快。

六、到腫瘤醫院走一走，你就會發現這個世界上除了生死，就沒有什麼事情是不可戰勝的。