家長說輕了，孩子不搭理，說重了孩子要死要活的。我也是一名13歲男孩的媽媽，孩子從一年級到五年級沒有打過他一下，現在初一，讓我好一頓收拾，我告訴他，你恨我，我也得說你，因為沒有人會比我更愛你，沒有人會比我更想讓你混出個人樣。不要用死來嚇唬我，你心裡連這點承受能力都沒有，你將來怎麼踏入社會，社會會更殘忍孩子

1、最好的減肥是運動加飲食，飲食7成運動3成。這裡就知道吃有多重要了。所以你的節食也要看你吃什麼，如果你只是單純的吃蔬菜那是不行的，很傷身體。生酮減肥也是一個道理的。我們人要把健康的生活飲食融入到生活中，才能健康減肥。而且沒那麼痛苦。

2、要端正心態哦！肉不是一天長的，所以減肥也不是短時間的事。短時間減下來的那種運動量和過渡節食是很少人可以堅持下來的，堅持下來了最重要的是保持。所以毅力得很強。

1:透過輕斷食的方法 可以快送進入生酮

2:進入輕斷食後，攝入的食物種類和蔬菜水果儘量簡單 ，脂肪的攝入也要減少 滿足基本生理代謝的需求 ，這樣的話就可以起到減肥的作用

3:女性在減肥的道路上，要根據自己的身體情況而適當的減肥，不光要控制飲食、更重要的還是要適當的體育鍛煉 保持一個健康的理想體重

1.不管是節食減肥，還是生酮法或者運動法減肥，最難的是心理關，因為不管哪種方法，都是在改變你固有的習慣，生活習慣，運動習慣，飲食習慣，心理適應最難，它總是試圖回到從前，這是很多減肥失敗的原因。

2.節食減肥短期很有效，隨著時間延長，身體代謝變低變慢，很容易進入平臺期，這時心理也在孕育著巨大的反彈，到了心理閾值後，暴飲暴食，減肥很容易失敗。我曾經斷食六天，瘦了六七斤，結果復食後，擋不住巨大的心理慾望，兩天後體重就回來了。

3.生酮飲食，即減少碳水的方法，改變了固有的飲食習慣，初期也好堅持，後期心理缺口越來越大，總想吃主食。一是可以降低要求，延長減肥時間與目標，比如一月兩斤，比較容易達成。二是，隔段時間恢復一下正常飲食，滿足心理需求，這樣反而容易些。

4.關於運動減肥，男士相對好一些，女士大部分不愛運動，這時選擇自己最容易接受的運動就是最好的，千萬不要勉強自己做不喜歡的運動。

5.最重要的經驗也是我個人的成功經驗，不管哪種減肥方法，最好找一個有減肥需求的同伴一起，互相鼓勵，互相打氣，一起鍛鍊，效果非常好，我和同事一起，斷食，跑步一年，她瘦了14斤，我也差不多瘦了十斤。她離職後，我回彈了幾斤，再想減，效果總是差強人意。

6.不管胖瘦，健康最重要，減肥不能已犧牲健康為代價，切記！！！

不存在節食減肥，節食減肥肯定是不科學，不提倡，節食減肥可能在短期內是看到明顯的體重下降，但減的決大多數都是身體的水分和蛋白質，導致面板鬆弛沒有彈性，但是我們要明白，真正減肥減的不是體重，而是減脂，減脂才是真正的減肥，減重不等於減肥。關於酮體，脂肪的分解其實是一個化學反應，脂肪分解有一個產物就是酮體，我們可以根據尿酮的深淺來判定脂肪的分解情況