相對來說還是比較多的，尤其是春季。春季容易出現睡眠不好、失眠、多夢的情況。

春季氣候多變，常常使人的情緒波動較多，容易干擾人體固有的生理功能，同時較低的氣壓也容易引起人腦分泌的激素紊亂。自身適應能力差的一部分人，內外激素失去平衡，就容易誘發失眠，或者夢特別多。

中醫認為，春季睡眠不佳，一部分原因源於肝氣不舒，這種情況下，一般只需要透過調節心情、調整飲食、增加運動，再適當補充些營養素。

日常可以用艾條，點燃後拿著艾灸神門穴、湧泉穴，每天1次，每穴15-20分鐘左右。也可以用舒眠貼，貼在神闕穴、湧泉穴上，堅持一段時間後，睡眠不好、易醒、失眠、多夢的情況慢慢就會得到改善。

現在失眠的的人多，睡眠不好更多了，普遍睡眼不足，失眠的人多壓力大，事業心強。睡眠不好是心事多，大小事都親力親為的人。睡眠不足，主要是晚上看手機消磨時間的人，從城市到農村，由小孩和大人卻是機不離手，夜不能寐，夜裡十二點以前能睡著覺的很少。

現在年輕人失眠的人群很多，人成年之後，工作壓力大，工作以及生活中需要擔心的事情較多，神經長期處於緊繃狀態，睡眠質量很差，經常失眠，對身心影響很大。

睡眠不好影響身心健康和工作，睡眠不好主要是大腦中的阿爾法腦波，阿爾法波指的是淺度催眠狀態的一種腦電波，是意識收到一定的抑制時的腦波。就是進入到恍惚的狀態，極淺的淺度睡眠狀態。

睡前聽半個小時的阿爾法波音樂可以緩解壓力，促進睡眠。對睡眠有很大改善。

當我們聽阿爾法腦波音樂的時候，大腦腦內會分泌一種化學物質，這種化學物質會分泌的越來越多，這種化學物質叫內啡肽，這種內啡肽有利於促進大腦的情緒穩定，保持進入右腦潛意識活動的積極狀態，改變人的的睡眠質量。