女生都希望自己的面板外表光滑、有彈性、無暗沉、無斑點，如果平時不注意保養，這些問題就會出現，因為人體的最表層是面板，有保護機體抵禦陽光、灰塵等以及化學物質襲擾的作用，所以，保養面板很重要。
除護膚品保養外，飲食也是很重要的一個方面，長期食用以下食物，對面板會有營養保健的作用。
一、核桃
核桃中的主要成分是亞麻油酸，是女性理想的肌膚美容劑，經常食用可使面板潤澤，還有烏髮的作用。還含有豐富的維生素B和E，可預防細胞老化、有健腦、提高記憶力的作用
二、豬皮和豬蹄
豐富的膠原蛋白，脂肪含量比豬肉低，而且不含膽固醇。近期在對老年人衰老原因的研究中發現，人體中缺乏蛋白質，是人衰老的一個重要因素。
它能防治面板乾癟起皺紋、增強面板的彈性和韌性，對延緩衰老和促進兒童生長都具有特殊意義。
三、木瓜
木瓜中的營養成分很容易被面板吸收，有潤肺的功效，當肺部得到滋潤後，全身氣血會更加順暢，從而使面板皺紋減少，更加光滑、柔嫩細膩。
四、橄欖油
橄欖油有良好的雙向調節作用，可以降低血液粘度，有效預防血栓形成和降低血壓。它還可直接作為美容護膚品使用，能阻止面板皺紋的出現，使面板有自然彈性，光澤而柔嫩，還有減肥的作用。
五、黃瓜
經常食用黃瓜或貼在面板上，能有效地預防面板老化，減少皺紋的產生，並可防止口角炎、唇炎。
六、冬瓜
有抗衰老作用，能使面板保持潔白、潤澤光滑，並能保持體型健美。
七、胖頭魚
屬高蛋白、低脂肪、低膽固醇魚類，對心血管系統有保護作用。
女性食用有潤澤肌膚的美容效果。
八、芒果
芒果含有豐富的胡蘿蔔素，對視力恢復也有很好的幫助，還能潤澤面板，是女性美膚的理想食品。
可增加面板彈性，減少面板皺紋，增添面板光澤。
女生都希望自己的面板外表光滑、有彈性、無暗沉、無斑點，如果平時不注意保養，這些問題就會出現，因為人體的最表層是面板，有保護機體抵禦陽光、灰塵等以及化學物質襲擾的作用，所以，保養面板很重要。
除護膚品保養外，飲食也是很重要的一個方面，長期食用以下食物，對面板會有營養保健的作用。
一、核桃
核桃中的主要成分是亞麻油酸，是女性理想的肌膚美容劑，經常食用可使面板潤澤，還有烏髮的作用。還含有豐富的維生素B和E，可預防細胞老化、有健腦、提高記憶力的作用
二、豬皮和豬蹄
豐富的膠原蛋白，脂肪含量比豬肉低，而且不含膽固醇。近期在對老年人衰老原因的研究中發現，人體中缺乏蛋白質，是人衰老的一個重要因素。
它能防治面板乾癟起皺紋、增強面板的彈性和韌性，對延緩衰老和促進兒童生長都具有特殊意義。
三、木瓜
木瓜中的營養成分很容易被面板吸收，有潤肺的功效，當肺部得到滋潤後，全身氣血會更加順暢，從而使面板皺紋減少，更加光滑、柔嫩細膩。
四、橄欖油
橄欖油有良好的雙向調節作用，可以降低血液粘度，有效預防血栓形成和降低血壓。它還可直接作為美容護膚品使用，能阻止面板皺紋的出現，使面板有自然彈性，光澤而柔嫩，還有減肥的作用。
五、黃瓜
經常食用黃瓜或貼在面板上，能有效地預防面板老化，減少皺紋的產生，並可防止口角炎、唇炎。
六、冬瓜
有抗衰老作用，能使面板保持潔白、潤澤光滑，並能保持體型健美。
七、胖頭魚
屬高蛋白、低脂肪、低膽固醇魚類，對心血管系統有保護作用。
女性食用有潤澤肌膚的美容效果。
八、芒果
芒果含有豐富的胡蘿蔔素，對視力恢復也有很好的幫助，還能潤澤面板，是女性美膚的理想食品。
可增加面板彈性，減少面板皺紋，增添面板光澤。