根據蘋果手機上週統計每日看手機平均時長平均在12小時左右。控制少看手機，四步走。第一，整理手機中游戲類，小說類App或者其他造成自己長時間看手機的非必要App，因人而異解除安裝或者隱藏。第二，減少手機充電頻率，減少帶充電器，充電寶的機會。第三，改變看這個動作可以試下聽，比如聽小說的方式，控制看的時間。第四，培養其他興趣愛好，健身，或者安心工作，自然手機看的機會少了，時間也不會那麼長了。

最近，因為疫情的影響，我想大家看手機的時間肯定比平時時間普遍的長一些。我大概一天除去看孩子做飯的時間，有兩個小時的時間看手機，雖然時間不是特別長，但對於我作為一名口腔大夫來說，還是時間有些長了，我應該不斷地充實自己，多看看專業方面的書籍，透過這樣的方式來控制自己看手機的時間。

每天最多看手機不能大餘3個小時，長時間看手機會對視力和頸椎造成傷害，想要控制看手機的時間可以增加一些娛樂和健身的活動，人一但動起來了就不會想到去翻手機看。只要堅持幾天形成習慣了就能糾正過來。

可以控制手機使用時間，目前使用華為手機，有此項功能。或者找點其他不需要手機進行的活動內容，比如夫妻兩人相互做體育運功、帶孩子做手工，健身運動；手藝好的可以做做鉤織毛衣，或者研究菜譜，做飯，就是很好的轉移活動，把手機放在遠遠的地方，有其他活動，必定可以轉移對手機的依賴性。

正常兩三個小時就可以了。主要要有使用手機的規範模式，佩戴眼睛和手持手機的距離。在空閒時間可以找點事做，比如兼職或者學習，還有跑步運動！

現今社會，手機已然成為生活必不可少的物品之一。而當下隨著手機更新換代越來越快，手機完全替代了生活中很多的娛樂方式。

但是長時間的使用手機必然會對身體產生一系列的影響，所以一定要儘量控制使用手機的時間。你可以嘗試下面的方法，來幫你控制想玩手機的慾望。

卸掉一些社交軟體

將手機拿到自己看不到的地方

在我們學習、工作的時候，可以將手機拿到自己看不見的地方，比如在書房工作，就將手機放到臥室，這樣也能比較好的減少玩手機的時間。

定時開關機

可以給自己定一個開機時間，比如早上七點開機，晚上10點關機，這期間的時間用來休息、看書、學習，這就需要較強的自控力，控制自己不去開機。

如果做不到自己控制，那麼可以試試上述方法，幫你控制使用手機的時間。

有空多看看外面的世界吧，既豐富了閱歷，也有益於身體。

我每天看手機大概1~2個小時，長時間看對眼睛刺激很大，容易引發眼部疾病！首先要自律外加一些保護措施：手機可以設定眼保護模式，定時長；做眼保健操多運動；注重保養多喝一些清肝養目茶如菊花十枸杞十綠茶十決明子；吃一些綠色蔬菜如菠萊，西蘭花等。

按照自己的計劃做事情

每天給自己一份計劃，不管是生活、工作還是學習，都要按照這個計劃進行，該做什麼的時候必須做什麼，這樣一來，你哪有時間玩手機？

做事情時遠離手機

我自己就有這樣一個體驗，工作的時候手機放在身邊，就會忍不住的點開看，這樣一來自然會控制不住。做任何事情的時候，手機離自己遠一些。

別過於依賴手機

手機裡少些軟體

手機裡下載上各類聊天軟體，購物軟體，遊戲軟體，交友軟體等等，這樣一來，你整天就會覺得手機裡有你很多重要的事情，自然會控制不住的玩。

長時間看手機很傷眼睛的，視疲勞，長時間的低頭對脊椎也不好，制定個計劃，每天約定上網時間，對於上網有癮的人，需要家人的監督，長時間形成良好的上網習慣。

給自己設定一個目標，確定一個計劃，每天看手機的時間儘量控制在兩小時之內，用眼過度，會導致視力模糊，患上眼疾。喜愛閱讀小說可以換為聽小說，鍛鍊鍛鍊身體，練練書法，聽聽音樂，都是減少看手機時間不錯的選擇。