夏天天氣炎熱，氣溫高，人體出汗多，機體需要補充的水份也增多。而夏季瓜果豐富，多吃水果不但能補充人體需要的各種營養物質，同時還可以起到解暑消渴的作用。不過夏季那麼多豐富的水果品種，應該選哪種水果吃可以起到解暑的作用呢？這裡我就給大家說說吧。

第二個是葡萄

葡萄味甘、酸，性平，有補氣血、強筋骨、利小便的功效。

葡萄中的多種果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常吃葡萄對緩解神經衰弱、疲勞大有裨益。

為了吃葡萄不吐葡萄皮，可以先把葡萄皮上的浮塵洗乾淨，然後把髒水倒掉，把葡萄浸入溶解食鹽的清水裡浸泡20分鐘，再輕揉搓洗，尤其注意把果蒂部的汙物清洗乾淨，再衝洗乾淨，就可以了。

提醒大家：糖尿病患者不宜食用葡萄，因為葡萄含有大量的果糖，很容易導致血糖上升。

第三個就是桃了

桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效。

桃含有多種維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高，為蘋果和梨的4～6倍，缺鐵貧血的人吃了有顯著的療效。桃子還被稱為“肺之果”，有低血糖、肺病、虛勞咳嗽的人經常吃一些桃子有輔助治療的效果

巧去桃毛：在清水中放入少許食用鹼，將鮮桃放入浸泡3分鐘，攪動幾下，如此桃毛便會自動上浮，清洗幾下毛就沒了。

提醒大家：適量食用，吃太多容易上火或拉肚子。尤其是平時內熱偏盛、易生瘡癤的人，不宜多吃

第四個就是獼猴桃

獼猴桃味甘、酸，性寒，有解熱、止渴、健胃、通淋之功。

獼猴桃含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，尤其是維生素C、維生素A、葉酸的含量較高

獼猴桃中維生素C的含量約是蘋果的10倍，被譽為“維生素C之王”。獼猴桃中含有多種氨基酸，如穀氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質，能促進生長激素分泌。

提醒：脾虛便溏者、小兒腹瀉者均不宜食用

夏季天氣炎熱，經常會出現上火的現象。很多人就說多吃點水果降溫解暑，那哪些水果具有清火的功能呢？一起來看看吧！

2.草莓

草莓酸甜可口，含有豐富的人體必需礦物質和部份微量元素，有潤肺生津、利尿、解熱去暑的功效，還有豐富的維生素C。 中醫認為因為草莓可以去火、清暑、解熱。所以食慾不振，暑熱煩渴的人可以經常吃些草莓來降火。

3.香蕉

香蕉具有清熱止渴、潤腸通便、利尿等作用。香蕉含有的磷被稱為“智慧之鹽”。此外，香蕉還富含蛋白質、糖、鉀、維生素A維生素C以及多種纖維素。因此，荷蘭科學家研究認為最符合營養標準又能讓人臉上增添笑容的水果就是香蕉。

4.哈密瓜

哈密瓜有“瓜中之王”的美稱。它味甘如蜜、果汁清甜，有利便、益氣、清肺熱的功效，是人們夏季消暑的最佳選擇之一，哈密瓜還是防曬水果哦！含有豐富的抗氧化劑，可以減少面板黑色素的形成。哈密瓜偏涼，偏寒體質的人最好不要吃，尤其是產後、大病初癒的人不宜多食。

夏天這麼熱，吃什麼水果最解暑？

梨，也是一種頗受人們喜歡的解暑水果。民間有一個說法：吃梨止咳。梨是公認的滋陰潤肺、清熱解毒的水果。同時，梨中所含的膳食纖維對人體也很有好處。

另外，桃子也是很不錯的解暑水果，它味甘性溫，能夠有效地促進胃腸蠕動，改善便秘情況。

桃子：桃果味道鮮美，營養豐富，有補益氣血，養陰生津的作用。

楊梅：楊梅含有多種機酸，維生素C的含量也十分豐富，所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又有阻止體內的糖內脂肪轉化的功能，有助於減肥。楊梅忌與生蔥、鴨肉同食。

梨：含有豐富的B族維生素，味甘微酸、性涼，入肺、胃經；具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用。