夏天當然是多吃水果和蔬菜了才能不容易長胖、還要多喝點水、夏天比較熱、人體流汗比較多，應該多食用清淡點食物、黃瓜、西紅柿、苦瓜、這些都比較解暑、吃多了也不會長胖、夏天是吃西瓜的季節，西瓜的水分比較多，吃了很清涼、而且吃了西瓜很容易飽肚子、就不想吃飯、夏天多吃西瓜也不容易長胖的、

吃什麼都可以不胖，就是要控制量，比如夏天最火熱水果，西瓜、葡萄、荔枝、都是高熱量水果，你一次吃個1斤2斤怎麼能不胖呢？但是如果一次我只吃100克以內，而且在晚上6點之前吃完，這樣既不會發胖也可以解口腹之慾。2全其美的辦法，這是我自己減肥時的心得，希望可以幫助大家

容易長胖，是因為你沒有合理的安排自己的飲食作息，讓我來告訴你：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，不要狼吞虎嚥，要細嚼慢嚥，吃頓飯的時間不少於20分鐘，這樣能控制過量進食。

5、千萬不能養成吃宵夜的習慣，燒烤加啤酒是最容易長啤酒肚的，建議9點之後不要在吃東西，實在餓就可以吃些水果，多喝熱水。

6,養成早睡早起的喜歡，睡懶覺也非常長大肥肉的，多運動，對身體好，也能消耗熱量。

長胖不分季節，只要自己合理的安排好自己的飲食習慣就好好了，要營養均衡，還要管住嘴，邁開腿。說的容易做起來難，大家一起加油吧

夏天夏天早就來臨，穿的都沒有秘密。沒辦法壓心底，全部都告訴了你！夏季不長胖的飲食吃法一定要七分素三分葷，少食多水，不逆規律而吃。

夏季吃什麼都可以。冬天埋伏的吃癮夏天開始作祟，這是心理補償，吃貨們一定都不會錯過夏季美食。這樣的吃法夏季增肥，秋冬勢必添膘！

怎麼吃都不胖的大神也不少，有的人吃了還不拉，就像貔貅。看得身材肥胖的人簡直滿臉嫉妒恨。

可別嫉妒恨，胡吃海塞不胖的人多數有隱疾，其消化吸收能力就欠佳。全靠一股陽氣抵抗陰陽平衡！

夏季，當然什麼都可以吃，但是當吃的肚子發脹的時候，兩三個小時仍然沒有消解，甚至次日都難消解腹脹，這就要注意了，飲食過剩，增加了腸胃負擔。

那麼到底夏季吃什麼不長胖呢？

一，跟隨大自然的節奏，多吃時令果蔬。人體必須跟隨大自然節奏，順應自然才能做到天人合一，身體才不會逆規律而動。

適合夏季的果蔬有茄子，辣椒，豇豆，黃瓜，西紅柿，絲瓜等等。其實黃瓜夏季已經沒有春季清鮮口感了，不過還是可以一吃，黃瓜就得拍，人生就得嗨，代餐也不賴！而大白菜，南瓜這些反季節的蔬菜就不要多吃了，口感不佳。當季的西瓜，葡萄等可以多吃，助消化又美味。

二，適當多吃水產品，少吃紅肉。各類魚蝦海河鮮正當季，吃多點也不會發胖。家禽肉類在夏季儘量少吃，高油脂高熱量攝入過多，那都是發胖的原因。不想發胖，夏季少吃紅肉。比如豬肉，重油重脂，發胖頭號食物。

三，油炸食品攝入要少。夏季熱的冒油，早餐一根油條就能讓人甘油三酯飆升，儘管油條豆漿是絕配。發胖的體質，連吃幾天油條和泡麵，電子秤的公斤數字將會重擊你的認知。減肥不容易，一油毀所有。所以夏季的非油炸的食品，常吃不膩。比如饅頭和菜包子等。

四，多喝茶水清腸胃，減少糖分飲料攝入。夏季可以多喝一些綠茶，人體明顯的會感覺神清氣爽，因為綠茶解油膩功能強大。而晚上儘量減少啤酒的攝入，大量啤酒進入腸胃有強烈的飽腹感，充大肚皮，特別是晚上大吃大喝配啤酒，很容易變成大肚腩。

總之夏季飲食上保持清淡，選擇新鮮的當季食材，減少油膩食物的攝入，多喝茶水。加上適量的運動，肯定長不胖。如果想法是不吃東西哪有力量減肥，這心寬體胖的超然心態，就當老王白說。