說到健身，那就有必要談蛋白粉這個話題，有人說：他那麼壯，還不是吃蛋白粉吃，我吃了肯定也能那麼壯；對於這種人，我只想說：照你這麼說，那我天天吃蛋白粉得了，還健什麼身？

這次的內容主要分以下幾個部分來講：

是什麼蛋白粉；

蛋白粉的作用；

一定要吃蛋白粉嗎?；

長肌肉的條件是什麼?；

(1)廢話不多說，說首先我們來聊下什麼是蛋白粉？

許多人似乎對蛋白粉有一種莫名的偏見:什麼我才不吃蛋白粉，蛋白粉吃多了，對腎有負擔，將來不舉之類的等等？WHAT?

在此說明：蛋白粉只是將各種食物中的蛋白質提取或者分離出來，製成的粉劑。他不是毒藥，也不是神藥，只是蛋白質！沒錯，就只是蛋白質。你每天吃的食物中含有蛋白質，蛋白粉只是把食物中的提取出來了，更易於人體吸收而已。

蛋白粉呈粉末狀，是一種健身補劑

(2)蛋白粉的作用？

它不是神藥，它只是是含量高、易於吸收的蛋白質，方便我們健身過程中補充能量、讓我們更加容易吸收，更利於我們肌肉的恢復和增長；和我們吃飯是一個道理。

更非激素一般對人類有極大傷害的違禁藥物，而是一種作用和副作用都沒那麼明顯的補劑。

對了，要用冷水和溫水泡？別問我什麼不能用熱水？蛋白質遇高溫變性，傻呀你。

(3)一定要吃蛋白粉嗎？

沒有說健身一定非得吃蛋白粉，許多沒吃的人也練的很好，它的使用條件是：你每天從食物中攝取的蛋白質不能滿足長肌的條件，教你一個簡單的方法，打個比方你體重80KG，那大概每天要攝入170g左右的蛋白質，你照這個算，然後根據你每天吃的食物的蛋白質的含量，用170g減去你食物中的含量，就能大致算出你要不要吃蛋白粉了。

(4)長肌肉的條件是什麼?

長肌肉的條件是：

訓練

營養

休息

什麼？你只吃蛋白粉？OMG，你怕是這輩子也不能長壯了！

首先，如果你不健身的話，不建議吃蛋白粉 其次，如果你健身的話，如果只是跑步，，輕量的力量訓練，也不建議使用，可以在飲食中適當增加富含蛋白質食物的比例，那麼什麼時候你需要使用蛋白粉呢？有一定的力量訓練基礎，訓練量比較大，且訓練後身體疲乏恢復較慢時，可以在運動前後，和早上補充一勺蛋白粉，補充一點，蛋白粉別買國內的，質量差，價格貴，海外直郵網站百度一下

蛋白粉可以增強身體免疫力，其蛋白質是組成人體細胞、組織的成分，機體重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。湯臣倍健蛋白粉對於增強身體免疫力是有一定助益的。

日常食用的蛋白粉主要作用是提高免疫力，一些免疫力低下的人群都適合食用，比如長期玩手機和因工作壓力大導致身體處於體質下降的人群；比如術後需要恢復的體質弱的人群；還有日常蛋白質攝入不足的人群。不過除了透過湯臣倍健蛋白粉等產品補充蛋白質也可以透過各種肉類豆類來補充，這就需要靠個人需求而定。

為啥不能？這個是一天一杯的量，10g左右也夠身體的吸收了，湯‘臣的這個能提高身體素質，對於兒童，青少年，中老年有益。